Une semaine de silence et de méditation...

Bonjour à tous!

Je reviens tout juste d'une retraite de méditation vipassana (vipassana veut dire "insight", qui se traduit difficilement en Français --- normalement traduit par "conscience" ou "pleine conscience" je crois -- vous pouvez jeter un coup d'oeil à l'entrée de Wikipedia sur la méditation vipassana pour en savoir plus), en silence, d'une semaine, et c'était... woaaaaa, fantastique! Malheureusement, Alexandra n'a pas pu venir. Par contre, Martin et Marilène ont aussi participé à la retraite. C'était notre première vraie expérience de méditation à nous trois (et à plusieurs autres à la retraite)...

La retraite était au camp du Lac Vert, près de Shawinigan, dans un camp scout sur le bord d'un très beau lac avec des milliers de gros têtards. :-) On campait là-bas pour 7 jours, dans le silence complet. On était environ une quinzaine pour la retraite, en plus des deux organisateurs Jonathan et Ariane et de Mira qui nous a gentiment fait de la super bonne bouffe végétarienne toute la semaine, et de Martin qui était le "teacher" de la retraite. C'était une retraite non-religieuse, "non-sectarienne" bien sûr, pas new age du tout (ce que j'avais un peu peur avant d'y aller), une véritable retraite vipassana comme j'avais envie de vivre...

Alors quelques impressions... Je m'attendais d'abord à passer une belle semaine de relaxation, dans le calme; de couper de ma vie quotidienne. Ce fut bien sûr le cas, mais beaucoup plus que cela...

La méditation vipassana, en quelques mots rapides, c'est de devenir conscient, "aware", de notre respiration, de notre corps, de ce qu'on ressent physiquement, de nos émotions, de nos sens (les sons, la vue, l'odorat), et des pensées qui nous traversent l'esprit. Mais d'en devenir conscient sans intervenir et essayer de les contrôler, bref dans l'esprit du "let go"...

Disons qu'après quelques jours de méditation vipassana, j'en suis venu à devenir conscient de plein de choses à l'intérieur de moi (et aussi à l'extérieur, et en relation) que c'en est vraiment confrontant... J'ai découvert plein de nouveaux aspects de ma vie, de ma personnalité, ou plutôt de cette construction que je nourris constamment qu'on appelle "personnalité"... Ou plutôt je devrais dire que la plupart de ces aspects, j'en étais déjà mettons "conscient" superficiellement, rationellement, mais c'est devenu tellement plus clair à quel point ces aspects imprégnent ma vie et influencent les décisions que je prends continuellement, et mon bonheur en général... Ces réalisations sont aussi venus avec un puissant sentiment de nouvelle liberté, je ne sais pas trop comment l'expliquer! On dirait qu'en devenant conscient de ce qui se passe précisément dans mon corps lorsque je réagis de telle ou telle façons, j'en deviens libéré, parce que je suis capable d'identifier mes émotions et de les laisser aller sans être obligé d'agir immédiatement et inconsciemment...

En d'autres mots, c'est un peu l'impression de se libérer du contrôle que les émotions et les pensées ont sur mon comportement. Un exemple qui me vient à l'esprit: si on touche à quelque chose qui est chaud, ça brûle bien sûr, et puis instantanément, sans y réfléchir, on retire notre main de ce qui est chaud. Dans ce cas, c'est une bonne chose que notre cerveau associe une action inconsciemment à la sensation de brûlure. Mais c'est un exemple simple que les émotions contrôlent souvent nos actions sans qu'on ne s'en rende compte. Et dans beaucoup d'autres cas, ce n'est pas une si bonne chose que ça (par exemple lorsqu'on réagit à une émotion de frustration, ou de violence, ou de gêne, ou de peur, etc.) On dirait donc qu'en identifiant, après quelques jours de méditations profondes, comment mon corps réagit sous différentes émotions et types de pensée, je me suis rendu compte à quel point certaines émotions contrôlent sérieusement mes actions sans que je ne me rende compte, dans toutes les sphères de ma vie; et que c'est la cause de plusieurs des comportements que j'ai et que j'avais de la difficulté à m'expliquer. Et cette réalisation, à elle seule, est libératrice et transformatrice, car en étant conscient de l'émotion en tant que telle avant d'engendrer la réaction, on peut sortir de cette emprise...

Anyway, c'est difficile à expliquer tout ça, mais c'est assez intense! :-) Je recommande à tous, s'ils ont la chance, de participer à une retraite vipassana, c'est très enrichissant je trouve. Chacun la vit différemment bien sûr, mais du moins il semble que chaque personne à la retraite en a retiré beaucoup... Et puis, le pire qui peut arriver, c'est ce à quoi je m'attendais initialement; simplement une semaine de calme et de relaxation! :-)

C'est un peu drôle par contre; avant d'y aller, j'avais peur de trouver ça difficile de garder le silence pour une semaine, de ne pas avoir de contact internet et avec Alexandra et le monde extérieur, de méditer genre 8 heures par jour et plus, etc. Mais finalement, ces aspects de la semaine n'ont pas été difficiles du tout; au contraire. Ce qui était challengeant par contre, c'est toutes ces émotions qui sortaient, toutes ces réalisations qui ne sont pas toujours évidentes à comprendre et à accepter... Mais ça vaut la peine!! :-)

Pour plus d'info, vous pouvez jeter un coup d'oeil au site du Moulin de Chaves, c'est la communauté en France où habite le "teacher" qui était à notre retraite. Il semble y avoir beaucoup de retraites en Europe, et aussi près d'où on habite à Boston à la Insight Meditation Society et au Cambridge Insight Meditation Center. Il y a plein d'autres places aussi bien sûr... Au Québec je ne sais pas trop par contre; peut-être que Jonathan et Ariane (ou d'autres personnes) en organiseront une autre dans le futur...

Alors voilà, j'avais juste le goût de m'exprimer un peu! :-)

Au plaisir,
Vincent xxx

PS: pour ceux que ça intéresse, je faisais quelques recherches sur google pour trouver des articles scientifiques sur les effets de la méditation sur le cerveau, et aussi sur ce qui se passe lorsqu'on médite. Il y a plein d'études évidemment. Entre autres, cet article, qui est une "méta-étude" de 75 articles scientifiques sur la méditation, les liens avec la psychothérapie, les effets de la méditation, etc., est bien intéressant je trouve (il date de 2000 par contre je crois, donc n'inclut pas entre autres les récentes études qui disent que la méditation aide à diminuer la haute pression et autres choses, voir par exemple le Mind/Body Medical Institute relié à Harvard Medical School). Dites-le moi si vous trouvez d'autres articles intéressants! :-)