tag:blogger.com,1999:blog-42067629901276006592024-03-12T19:28:31.820-04:00Vert l'horizonalexhttp://www.blogger.com/profile/13427018760008920084noreply@blogger.comBlogger54125tag:blogger.com,1999:blog-4206762990127600659.post-15418112758831940082009-05-24T18:27:00.012-04:002009-05-26T15:52:42.224-04:00J'ai réussi!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgDNbGKQFfKveT-Gw7yo07InEEmT_dzVr6MaxbveJ4U4dNBQBrgAWCVExAG64D6k7FZlzLVoaNtNH73genSYbZFTSpYs5PHfUFHYq18FRD_O1TMUDcW1kwiMbZHJbt3IUMz9nqItlw5oVk/s1600-h/IMGP9825.JPG"><img style="float:right; margin:0 10px 10px 0;cursor:pointer; cursor:hand;width: 240px; height: 320px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgDNbGKQFfKveT-Gw7yo07InEEmT_dzVr6MaxbveJ4U4dNBQBrgAWCVExAG64D6k7FZlzLVoaNtNH73genSYbZFTSpYs5PHfUFHYq18FRD_O1TMUDcW1kwiMbZHJbt3IUMz9nqItlw5oVk/s320/IMGP9825.JPG" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5339750019702134946" /></a><br /><br />Yéyéyéyé!!! Oui, j'ai couru mon premier marathon!!!! Tout à la course, au complet, sans arrêter!!!!! Youppi!!!!<br /><br />Mais je vous jure que c'est incroyablement long et difficile..... woaaa! Encore plus que je m'attendais en fait. Il faut le faire pour comprendre je pense; c'est tellement difficile, intense, mais tellement valorisant... C'est vraiment une lutte continuelle entre l'esprit et le corps: il faut se convaincre de pousser son corps beaucoup plus loin que ce qu'on croit être ses limites... C'est intense en fait! Je n'avais jamais vécu de dépassement aussi intense...<br /><br /><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgUhiaPJaanQa2CHG-6QHVHs3xTmxB33H_RLoD6fgZgyNkb5uSwDG7ILfav-OQU35ic5L03mojSiTGE24A7fqyL5C7kXsmaxvbYXk7GZA9ytbrdi3OYbfILq-0uM6sTY4H6PR3PfMOpJZ8/s1600-h/IMGP9812.JPG"><img style="float:left; margin:0 0 10px 10px;cursor:pointer; cursor:hand;width: 320px; height: 240px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgUhiaPJaanQa2CHG-6QHVHs3xTmxB33H_RLoD6fgZgyNkb5uSwDG7ILfav-OQU35ic5L03mojSiTGE24A7fqyL5C7kXsmaxvbYXk7GZA9ytbrdi3OYbfILq-0uM6sTY4H6PR3PfMOpJZ8/s320/IMGP9812.JPG" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5339749527960064690" /></a><br /><br />Mais en gros je peux dire que ça a très bien été. Mon temps final a été 4:20:27; mon but était de courir entre 4h et 4h30, et le temps idéal que je visais était entre 4:10 et 4:15. Donc c'était pas mal près de mon but! Mais l'important pour moi était de finir, et si possible de ne pas marcher et le courir au complet (à part aux points d'eau à tous les 3km où je marchais vite pendant quelques secondes pour pouvoir boire sans m'étouffer, comme la plupart des gens font), ce que j'ai réussi!!! (en fait pour être honnête je dois avouer que j'ai marché un petit 20 secondes autour du 33ième km parce que j'avais une crampe à la jambe... :-) En gros voici un petit résumé de ma course, pour ceux que ça intéresse. :-)<br /><br /><br /><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh7UVPYF26U0IqmlzWKUy2L_RnwOECDXeFTMbh3bRvsfcXxT4t0Ufxrmqicr6YXPArZxWGi91okKrdhyphenhyphenTpPzsbiYI-jhewj7g8n4lFQQcgz-jn90i8cOI-YqHtMkecigseXIhd0sE4Jc4U/s1600-h/IMGP9818.JPG"><img style="float:right; margin:0 10px 10px 0;cursor:pointer; cursor:hand;width: 320px; height: 240px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh7UVPYF26U0IqmlzWKUy2L_RnwOECDXeFTMbh3bRvsfcXxT4t0Ufxrmqicr6YXPArZxWGi91okKrdhyphenhyphenTpPzsbiYI-jhewj7g8n4lFQQcgz-jn90i8cOI-YqHtMkecigseXIhd0sE4Jc4U/s320/IMGP9818.JPG" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5339749626178866658" /></a><br /><br />Le premier demi-marathon allait super bien. J'ai couru la première demi en 2:05:13, donc un temps idéal quoi, et je ne me sentais pas trop fatigué, mis à part ma jambe droite qui faisait un peu mal (en fait elle a fait un peu mal toute la semaine à cause de ma mauvaise course de la semaine dernière, donc même au départ mon quadriceps me faisait un peu mal, alors c'était à prévoir). En fait jusqu'au 29ième km tout allait bien; j'ai passé le 30k en 2:59:11, encore très bien. Puis ça a commencé à ralentir graduellement... À partir du 30k, j'ai commencé à être fatigué, et j'avais une crampe qui m'empêchait de respirer profondément, et bon le moral commençait à flancher petit à petit... Tout le monde dit que le 10km entre le 32k et la fin est la "vraie course", i.e. est vraiment difficile, et c'est tout à fait vrai... C'est vraiment soudainement beaucoup plus difficile, on dirait qu'on n'a plus d'énergie quoi! Je commençais vraiment à douter de mes capacités à finir la course en courant! En fait autour du 34k j'en étais à jongler avec l'idée de marcher pour 1-2 minutes et repartir à la course après, mais je m'efforçais encore et encore à continuer à courir... <br /><br /><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg_ewyRXYLZjc5ZdEBQuNzzq2quL4LPWWNLw42BBx46vPszSED0gf6j9UUgwW2TUxm06Pw-tX_CIhzeVSiOygph5sYne9GsE_5Hh2nKwcEY9OOE3LlmQxkfjDafquP9wAidwf7HzpH-4bA/s1600-h/IMGP9822.JPG"><img style="float:left; margin:0 0 10px 10px;cursor:pointer; cursor:hand;width: 240px; height: 320px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg_ewyRXYLZjc5ZdEBQuNzzq2quL4LPWWNLw42BBx46vPszSED0gf6j9UUgwW2TUxm06Pw-tX_CIhzeVSiOygph5sYne9GsE_5Hh2nKwcEY9OOE3LlmQxkfjDafquP9wAidwf7HzpH-4bA/s320/IMGP9822.JPG" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5339753832588285106" /></a><br /><br />Mais c'est alors que j'ai aperçu un Sauveur, mon oncle Jean-Luc qui était venu me rejoindre pour courir avec moi jusqu'à la fin!!! Je n'avais aucune idée qu'il allait être là, et ça a tout changé! C'est dire à quel point après 32k, c'est vraiment le mental qui compte, plus que le physique... Maintenant que Jean-Luc courrait avec moi, tout allait bien (ou presque)! J'ai presque oublié que j'étais fatigué (pas complètement mais bon), on conversait (quoique c'était plus Jean-Luc qui parlait que moi :-), même que comme il se plaisait à me faire remarquer je souriais et conversais donc tout allait bien, et en effet ça allait mieux! J'ai même manqué le signe qui indiquait le 36ième km, dire à quel point ça allait mieux! (depuis quelques km je guettais impatiemment l'arrivée du prochain signe... :-) Bien sûr je courais beaucoup plus lentement que pour les premiers 30k, mais tout de même je continuais à courir.<br /><br /><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg4-zU2bcy7sgThjvRYv0PKRYzzT8Q6-odQ_k7wILUQuLmvu3kFTEZ2vP6HVTKCwrdUM9ZEMNOo4ujWT54oR0YrSNp1m1WpBDWUe56Pg6ohSDqx2D86VRBTsLWYgFVwJoBDwP8D_89NYiE/s1600-h/IMGP9819.JPG"><img style="float:right; margin:0 0 10px 10px;cursor:pointer; cursor:hand;width: 240px; height: 320px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg4-zU2bcy7sgThjvRYv0PKRYzzT8Q6-odQ_k7wILUQuLmvu3kFTEZ2vP6HVTKCwrdUM9ZEMNOo4ujWT54oR0YrSNp1m1WpBDWUe56Pg6ohSDqx2D86VRBTsLWYgFVwJoBDwP8D_89NYiE/s320/IMGP9819.JPG" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5339749797203630130" /></a><br /><br />À partir du 39k par contre ce fut vraiment difficile... Les trois derniers km étaient quelque chose. C'était vraiment une question de volonté pure; mon corps voulait arrêter, mais évidemment je ne pouvais arrêter une fois rendu si loin, donc il fallait continuer... En fait même les 300 derniers mètres étaient quelque chose!!! Ça semble ridicule, après avoir couru 42km, mais les derniers 300 mètres étaient vraiment longs... Puis dès que j'ai franchi la ligne d'arrivée j'ai fondu en larmes, complètement dépassé par les événements... Ça devait faire une heure que je me répétais dans ma tête que j'étais "strong" et que j'étais capable et que "keep going" et tout, mais une fois la ligne d'arrivée franchie tout a sorti... J'étais comme tellement heureux mais tellement épuisé, un genre de bonheur vraiment profond, serein, calme, mais comme "détaché" un peu du présent, j'étais là, à la fin, mais j'étais comme pas là... c'était vraiment intense quoi! En fait, les trois derniers km, j'étais vraiment comme dans une bulle, il y avait vraiment plein de spectateurs qui criaient et certains qui criaient mon nom (parce que c'est écrit sur le dossard), mais je n'étais comme plus là, il fallait seulement courir et continuer...<br /><br />Bref, courir un marathon, c'est quelque chose!!! Mais c'est trop génial, c'est tellement intense, un véritable dépassement quoi! Je comprends pourquoi pour plusieurs c'est addictif... <br /><br />Mais le résultat de toutes ces émotions est que là j'ai vraiment de la difficulté à marcher, en fait le quadriceps de ma jambe droite particulièrement a de la misère à supporter mon poids! Faut dire qu'il faisait déjà mal au départ, donc je m'en attendais! Mais j'ai réussi!!!!!!! Yé!!!!! Et, même si ça peut paraître paradoxal, j'ai tout simplement adoré l'expérience!!!<br /><br /><br /><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg4qh2w-g-lV_pZ0GBS-_Kz4zEFnMs_sGHT9gQipuPCSWObkcZGz7h0TJOhDsXsTUHfa8yeAMt5sI3UapEtH4HoQEH1kHYM7YDYM4Pl-dFlrrgkQMAFJ9H5zuRXUJNTb8UraFrpZthM2Cs/s1600-h/IMGP9814.JPG"><img style="float:left; margin:0 10px 10px 0;cursor:pointer; cursor:hand;width: 320px; height: 240px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg4qh2w-g-lV_pZ0GBS-_Kz4zEFnMs_sGHT9gQipuPCSWObkcZGz7h0TJOhDsXsTUHfa8yeAMt5sI3UapEtH4HoQEH1kHYM7YDYM4Pl-dFlrrgkQMAFJ9H5zuRXUJNTb8UraFrpZthM2Cs/s320/IMGP9814.JPG" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5339754007369099858" /></a><br /><br />Alors ça c'était les bonnes nouvelles. La mauvaise par contre est que Alexandra n'a malheureusement pas pu courir son demi-marathon... C'est vraiment décevant pour elle. Elle s'est blessée la fin de semaine dernière au pied, et toute la semaine elle marchait vraiment difficilement et ne pouvait pas courir. On espérait qu'en prenant une semaine de repos de course elle pourrait courir aujourd'hui, mais finalement ce n'est pas encore guérie et elle ne pouvait tout simplement pas courir... C'est triste, après tous les efforts qu'elle a mis dans l'entraînement, de ne pas pouvoir courir le demi-marathon... Mais les blessures, comme dans tous les sports, ça fait partie de la game comme on dit!<br /><br /><br />Alors voilà des petites nouvelles de notre journée à Ottawa!!! Youppi!!!!!!!!!!!!! Je vais envoyer des photos lorsqu'elles seront en ligne, mais je pense que sur la photo officielle (qui était juste avant la fin) je fais une grosse grimace de quelqu'un qui est complètement épuisé... :-))<br /><br />bisous à tous et un gros merci à tous ceux qui sont venus nous encourager, et un énorme merci particulier à Jean-Luc!!!<br /><br /><br />xxxx<br />vincentsamba cisséhttp://www.blogger.com/profile/04731071025947622635noreply@blogger.com9tag:blogger.com,1999:blog-4206762990127600659.post-40325905359322290342009-05-17T17:32:00.003-04:002009-05-18T08:00:41.199-04:00Un peu de nouvelles!<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhFL4qEnRiDl7LW4TlQtu1jahDkZmogQH9p9gK972VAyDNV-Ka8I6ykosmG3iXBAHR8u8970RvbBlV0UTx-GILfkEa5yuKXhSPkhEuIJg9pecyiOXwgzv9-MNdcrh3-tkAkIoTFJE9VB5WP/s1600-h/class+1.JPG"><img style="margin: 0pt 0pt 10px 10px; float: right; cursor: pointer; width: 400px; height: 224px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhFL4qEnRiDl7LW4TlQtu1jahDkZmogQH9p9gK972VAyDNV-Ka8I6ykosmG3iXBAHR8u8970RvbBlV0UTx-GILfkEa5yuKXhSPkhEuIJg9pecyiOXwgzv9-MNdcrh3-tkAkIoTFJE9VB5WP/s400/class+1.JPG" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5336910153752119698" border="0" /></a>Bonjour!<br /><br />Après avoir écrit ce message, je m'en vais courir 8 miles et j'ai bien peur que cette course se déroule mal suite au dernier message de Vincent!!! Mais bon, mon petit moteur va au moins essayer de le faire! :)<br /><br />Notre séjour à Boston se termine et tout se passe très vite pour moi en ce moment. Je suis en train de terminer mon programme "Mindfulness and Psychotherapy", auquel je participe depuis 1 an. Ce programme est destiné aux psychologues, psychiatres et travailleurs sociaux qui désirent en savoir un peu plus sur l'effet de la méditation dans notre pratique professionnelle, dans notre vie et pour celle de notre clientèle. C'est vraiment super intéressant et ça m'a permis de faire deux retraites de méditation d'une semaine (Vipassana) et de rencontrer des personnes vraiment merveilleuses et inspirantes. Elles sont d'ailleurs presque toutes sur la photo!<br /><br />Je suis en train de chercher un emploi à Edmonton. J'ai l'impression de me chercher un emploi depuis 2 ans, mais bon, cette dernière recherche devrait être bénéfique puisque nous espérons aimer l'environnement à Edmonton et y rester pour un bon moment. J'ai vraiment hâte de déménager, mais en même temps ça me fait beaucoup de peine de devoir quitter mon groupe d'amis ici que j'aime tant et de savoir que tout est à refaire à Edmonton, encore une fois! Mais bon, il y a plein de côtés positifs à partir et je me rattache à eux, ce qui rend notre départ un événement heureux :) !!!<br /><br />Pouf! je suis un peu émotive ce matin, je crois que je vais aller essayer de courir!!<br /><br />Je n'ai rien à dire sur les cocos cadbury cette fois, ils sont bel et bien partis des tablettes des magasins.. à suivre l'an prochain!<br /><br />Gros bisous à vous!<br /><br />Alex xxx :)alexhttp://www.blogger.com/profile/13427018760008920084noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-4206762990127600659.post-7203861155064623012009-05-17T12:31:00.005-04:002009-05-17T14:08:00.217-04:00Dans une semaine!Et oui, le super marathon d'Ottawa (et demi-marathon pour Alex) est dimanche prochain, dans exactement une semaine!! Ça commence à être un peu stressant...<br /><br />En fait c'est vraiment intéressant je trouve à quel point l'aspect psychologique est autant important que l'aspect physique dans l'entraînement pour le marathon... C'est vraiment fou! Par exemple, je suis en train d'expérimenter à fond ce qu'on appelle apparemment le "Taper Madness"... Je m'explique!<br /><br />En gros, l'entraînement pour le marathon que j'ai suivi consistait en 19 semaines d'entraînement. À chaque semaine je courrais 4 à 5 jours par semaine, avec une longue course la fin de semaine (en fait la longue course est évidemment ce qu'il y a de plus important pour l'entraînement pour le marathon, plus que le nombre de km par semaine). L'entraînement débutait avec un total de 25km de course la première semaine, incluant une longue course de 10km. Le "peak" de l'entraînement est la 16ième semaine (i.e. il y a deux semaines, donc trois semaines avant le marathon), où j'ai couru environ 70km, avec une longue course de 32km. <br /><br />Tout a bien été jusque-là. En fait plus l'entraînement avançait, mieux ça allait: je me sentais de mieux en mieux, et mes jambes étaient surprenamment de moins en moins fatiguées! La course de 32km a très bien été en fait, je l'ai même trouvé relativement facile! En fait, plus ça avançait, plus j'étais capable aussi d'être concentré, et d'atteindre cette genre de "zone" où tu es entièrement focusé sur courir, et que courir devient simplement naturel, sans forcer. C'est assez impressionant ce feeling en fait.<br /><br />Mais ce qui est assez fuckant c'est les trois dernières semaines avant le marathon! Il est maintenant bien connu apparemment qu'il faut diminuer son entraînement graduellement pour les trois dernières semaines avant un marathon, de sorte que notre corps et nos jambes se reposent et refassent un plein d'énergie. Ce qui a bien du bon sens. Mais le hic, c'est que le psychologique ne semble pas aimer ce genre de repos graduel... Assez freakant!<br /><br />Ce repos graduel s'appelle Taper en anglais, et je viens d'expérimenter ce qu'on appelle "Taper Madness"... Bref, l'entraînement diminue graduellement, de 70km la 16ième semaine, à 48km la 17ième semaine, à 34km la 18ième semaine, à seulement une quinzaine de km les derniers jours avant le marathon. Ce qui fait que j'ai l'impression de perdre mon conditionnement, de perdre ma forme physique: l'anxiété prend le dessus, je perds confiance, j'ai juste le goût d'aller faire une longue course pour me prouver que je suis encore capable (mais il ne faut pas bien sûr si je veux conserver mon énergie), etc... La longue et infernale spirale du doute et de la peur commence à occuper mon esprit, et c'est parti mon kiki! <br /><br />Par exemple, ce matin je devais courir 13km pour la longue course de la fin de semaine, ce qui n'est vraiment pas beaucoup compte tenu de l'entraînement, et ce fut une des pires course de mon entraînement... Alors que le 32 km il y a deux semaines me semblaient facile, ce matin j'ai dû arrêté plusieurs fois parce que j'avais l'impression que mes jambes ne suivaient pas!!! Mon esprit commençait à "paniquer", genre "ben voyons, t'as tout perdu ton entraînement! tu ne seras jamais capable de faire un marathon dans 7 jours etc. etc.", ce qui faisais que je perdais toute ma concentration et que je devais carrément arrêter pour me reprendre en main! Intense quand même... J'ai bien évidemment terminé ma course, en fait soudainement à la fin tout allait bien... Et après la course, je ne suis pas fatigué du tout, mes jambes ne sont aucunement fatiguées, preuves que tout cela n'était que psychologique... Ayayaye!!<br /><br />Au moins après coup j'ai lu que c'est une réaction normale pour un marathonien débutant, d'où l'expression "Taper Madness". Apparemment, c'est normal d'avoir de la difficulté à courir même un simple 5km les jours avant le marathon, c'est simplement un manque de confiance, une genre de trappe psychologique dans laquelle on tombe et qui nous fait perdre tout nos moyens! Mais avec le temps et plusieurs marathons sous la ceinture je suppose qu'on apprendre à naviguer ces dernières semaines! :-)<br /><br />Alors voilà, une chose que je retiens de mon entraînement en fait, pas seulement de ces deux dernières semaines, mais de tout l'entraînement, c'est à quel point l'aspect psychologique est aussi important que l'aspect physique dans la course à longue distance (en fait dans tous les sports sûrement). Il suffit d'avoir un manque de confiance, un doute, de se laisser emporter dans la spirale des pensées négatives pour tout faire basculer... Alors qu'à l'opposé, lorsque la concentration y est, tout devient facile et on entre dans un genre de niveau supérieur, de communion entre l'esprit et le corps qui est vraiment intense! Ça rappelle beaucoup ce qu'on ressent en méditation en fait...<br /><br />Bon bien sur ce je vous laisse et je vais essayer d'observer mon anxiété pour ne pas la laisser me contrôler à nouveau! :-)<br /><br />En espérant que tout va bien aller dans 7 jours...<br /><br />xx<br />vincent<br /><br />PS1: je viens de googler "taper madness", et il y a plein de descriptions intéressantes de ce phénomène... :-) entre autres <a href="http://www.runrichmond.com/id33.html">http://www.runrichmond.com/id33.html</a> :-))<br /><br />PS2: parlant de méditation, je suis tout excité: je vais participer à la fin juin à une deuxième retraite de méditation de 7 jours, cette fois-ci à la Insight Meditation Society. Le teacher sera Larry Rosenberg, que j'ai beaucoup apprécié lors de notre retraite de fin de semaine au Cambridge Insight Meditation Center il y a quelques mois. J'ai vraiment hâte!samba cisséhttp://www.blogger.com/profile/04731071025947622635noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-4206762990127600659.post-27871228781408515032009-03-08T15:29:00.009-04:002009-03-08T15:37:52.331-04:00They're gone!!! :-)<div style="text-align: center;"><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjKMkzfNKOfDakaqhjtZuq8lNE0GU3V2ouAlBtE-RvY3zaablUD9SsEtJIdOJybJa7FQq4AgQY6qvlGo0PI52Hxh7QWRcmK6QgJxpeJ75DUm6YOq913bj0UGuj5SnNOaFTS8GpUghxcZIc/s1600-h/DSCN1410.JPG"><img style="margin: 0pt 10px 10px 0pt; cursor: pointer; width: 240px; height: 320px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjKMkzfNKOfDakaqhjtZuq8lNE0GU3V2ouAlBtE-RvY3zaablUD9SsEtJIdOJybJa7FQq4AgQY6qvlGo0PI52Hxh7QWRcmK6QgJxpeJ75DUm6YOq913bj0UGuj5SnNOaFTS8GpUghxcZIc/s320/DSCN1410.JPG" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5310902434654189906" border="0" /></a><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhzL8YIU3xP9nyhZMzqYaSmgnuYWmI2emqjDztcJnNEjmPKPCwE1EAxRg7Zx2CpD-O_NwWLzLbnmpzRRz_KLn4sfgW87OIVzrHT3X_B448c1WVI9-9eDib4ixAIWaZSjk_lw0n59vswx2w/s1600-h/DSCN1418.JPG"><img style="margin: 0pt 0pt 10px 10px; cursor: pointer; width: 240px; height: 320px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhzL8YIU3xP9nyhZMzqYaSmgnuYWmI2emqjDztcJnNEjmPKPCwE1EAxRg7Zx2CpD-O_NwWLzLbnmpzRRz_KLn4sfgW87OIVzrHT3X_B448c1WVI9-9eDib4ixAIWaZSjk_lw0n59vswx2w/s320/DSCN1418.JPG" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5310902551292181554" border="0" /></a></div>samba cisséhttp://www.blogger.com/profile/04731071025947622635noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-4206762990127600659.post-80950498038686022692009-02-03T17:30:00.003-05:002009-02-03T18:24:45.176-05:00Grande nouvelle :)<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj2lxcxIKfRzLKUf95Uxprt1egoRWWMw-81n2VAaE2NZToiQvHs9PEnOgwJ9Ui_3a6DVH6kF-rpfr5_ohCJQVRKbz85heo0DVxGePfFMPPxhcIFZ6-DVSkgdJ00emhqsOYSIwAjj54mra34/s1600-h/eggs.jpg"><img style="margin: 0pt 0pt 10px 10px; float: right; cursor: pointer; width: 200px; height: 132px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj2lxcxIKfRzLKUf95Uxprt1egoRWWMw-81n2VAaE2NZToiQvHs9PEnOgwJ9Ui_3a6DVH6kF-rpfr5_ohCJQVRKbz85heo0DVxGePfFMPPxhcIFZ6-DVSkgdJ00emhqsOYSIwAjj54mra34/s200/eggs.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5298714128075096738" border="0" /></a><br />Yaouh! Les cocos Cadbury sont sortis pour Pâques! Les originaux avec leur emballage jaune, rouge et bleu! La vie est belle!!!<br /><br /><br /><br /><br />Hihi! Ce n'est pas ça la grande nouvelle, mais bien le fait que Vincent a eu le super poste à Edmonton! On est trop content, je saute partout depuis cet après-midi! J'étais en train de chercher un emploi à Boston depuis 2 semaines en travail social, étant rendue officiellement une Social Worker du Massachusetts, mais là, ce temps est déjà écoulé et je vais devenir une Social Worker de l'Alberta! Je pourrai même dire une travailleuse sociale de l'Alberta étant donné qu'il y a une bonne communauté francophone à Edmonton. Je vais peut-être pouvoir travailler en français! Est-ce possible!!!! J'ai déjà commencé à regarder pour les jobs là-bas, spécialement celles dans les écoles francophones où les offres se font ces temps-ci pour septembre 2009. Yaouh!!! :)<br /><br />Les cocos sont arrivés et on déménage cet été au Canada! Yaouh!<br /><br />Certaines choses vont nous manquer de Boston, amis, petits cafés et restos, mais le fait de pouvoir s'installer enfin dans une ville pour une longue période est trop génial! Je savoure cette nouvelle!<br /><br />Gros bisous de Boston (pour un temps limité)!<br /><br />Alex la top contente :)alexhttp://www.blogger.com/profile/13427018760008920084noreply@blogger.com9tag:blogger.com,1999:blog-4206762990127600659.post-6144655627508067792009-02-03T17:17:00.003-05:002009-02-03T17:21:03.750-05:00Edmonton, here we come!!!<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://www.ualberta.ca/%7Epublicas/uofa/images/headerLogo.png"><img style="margin: 0pt 10px 10px 0pt; float: left; cursor: pointer; width: 218px; height: 151px;" src="http://www.ualberta.ca/%7Epublicas/uofa/images/headerLogo.png" alt="" border="0" /></a><br />Youppi youppi!!! Super nouvelle, j'ai eu la job de prof en maths-physique à University of Alberta à Edmonton!!!! Yé!!!!!<br /><br />On est tous les deux vraiment contents!!!! Le marché des jobs de profs est tellement difficile ces temps-ci, je me trouve vraiment chanceux je dois avouer!!! Surtout que UofA est une très bonne université, le département de maths en particulier est très bon, alors c'est super... et Edmonton, ben ça a l'air quand même cool comme ville, et c'est proche des super Rocheuses!!! Yé!!!!!<br /><br />Pout pout pout youppi youppi youppi<br /><br />xxxx<br />vincent et alexsamba cisséhttp://www.blogger.com/profile/04731071025947622635noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-4206762990127600659.post-7002365109239509982009-02-01T22:30:00.004-05:002009-02-01T22:53:30.920-05:00Et revive le ski!!Alex et moi on revient toute juste d'une superbe journée de ski, dans un centre qu'on vient de découvrir, à 2 heures de Boston, qui est vraiment génial... C'est <a href="http://www.cannonmt.com/">Cannon Mountain</a>, au New Hampshire, un des plus vieux centres de ski en Amérique (il y a même un ancien Tramway comme il y avait dans le temps à Jay Peak!). C'est pas mal haut (1275m), du moins pas mal plus haut que les centres au Québec, avec un dénivellé de 655m, donc plus que Tremblant par exemple. Mais ce qui fait que ce centre est génial à mon avis, c'est que leur but est de vraiment rester un centre naturel. Donc, pas beaucoup de neige artificielle ou de pistes damées, mais plein de vraie neige, de bosses, de sous-bois et de hors-pistes (et des très longs et pas mal fous!), le paradis quoi!!!<br /><br />Le centre est aussi axé sur les skieurs avancés et les pistes difficiles. À cause de tout ça, ce n'est pas un centre très populaire pour les masses (mais très connu pour les skieurs), et donc il n'y a pas d'attente, et le chalet à la base est tout rustique... Ça me rappelle Sutton quoi, mais en deux fois plus gros! Et les paysages sont géniaux aussi, le centre est en plein dans les montagnes blanches, en fait c'est dans le parc National Franconia Notch (où le Mont Washington est aussi), et le centre est contrôlé par l'État (ce pourquoi il a résisté au commercialisme intense et désagréable de plusieurs autres centres je suppose). Bref, un petit (gros) bijou quoi!<br /><br />Il y a même toute une section géniale de sous-bois et de hors-pistes qui n'est accessible qu'en montant une partie de la montagne adjacente à pied (seulement 15 minutes de marche mettons à partir du sommet du chairlift). Superbe...<br /><br />Et Alex a aussi fait du ski toute la journée, et a adoré! Ça faisait vraiment longtemps qu'elle n'en avait pas fait. Mais elle était pas mal bonne pour une première fois depuis tant d'années, je dois avouer! :-)<br /><br />Sur ce, le sommeil nous attend impatiemment... C'est ce que ça fait une journée de plein air! ;-)<br /><br />Bonne semaine à tous! xxx<br />Vincentsamba cisséhttp://www.blogger.com/profile/04731071025947622635noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-4206762990127600659.post-81843574550072065282009-01-12T00:27:00.003-05:002009-01-12T00:39:13.841-05:00Vive le ski!!!<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEihN07SycvtrF9Y3vfgBMLCqbalkxseTygpk9O_RudNINfyLKi_6iSOLf4f2czGk8YEn0F_nDs1Q_rFQB4cnS8dRroY_NVg7WiX7c1TpaGtZbA8opt65w12uudQ7QSNg5wuve3etFh4Y44/s1600-h/moiski2.JPG"><img style="margin: 0pt 10px 10px 0pt; float: left; cursor: pointer; width: 199px; height: 269px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEihN07SycvtrF9Y3vfgBMLCqbalkxseTygpk9O_RudNINfyLKi_6iSOLf4f2czGk8YEn0F_nDs1Q_rFQB4cnS8dRroY_NVg7WiX7c1TpaGtZbA8opt65w12uudQ7QSNg5wuve3etFh4Y44/s320/moiski2.JPG" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5290277344601940738" border="0" /></a><br />Je voulais vous partager ma grande joie d'être aller skier aujourd'hui! Youppi!!! C'était trop l'fun! :-)<br /><br />On est allé à <a href="http://www.wachusett.com/">Wachusett Mountain</a>, qui est à environ une heure de Boston. Bon, c'est pas une montagne débile c'est sûr, la montagne est un peu moins haute que Bromont mettons. Il y a une vingtaine de pistes je crois (mais en fait seulement trois qui ont du bon sens). Donc ça fait pas grand diversité! Et disons qu'il n'y avait pas beaucoup de challenge! Mais c'était parfait pour moi, en tant que première journée de ski après mon opération au genou. Et la bonne nouvelle est que j'ai skié tout aussi agressif qu'avant et mon genou n'a pas fait mal du tout! Donc voilà, le test est passé! Yé!!! :-)<br /><br />J'ai hâte de retourner skier! Probablement à Killington ou Stowe la prochaine fois...<br /><br />ciao ciao xx<br />vincentsamba cisséhttp://www.blogger.com/profile/04731071025947622635noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-4206762990127600659.post-11375537729359560582008-11-17T15:26:00.004-05:002008-11-17T15:49:04.429-05:00Une grande nouvelle!Bonjour!<br /><br />Cela fait déjà un énorme bout de temps que j'ai posté des infos sur notre blog. J'ai enfin décidé de remédier à la situation en essayant d'écrire à chaque semaine parce que.. je m'ennuie de vous!<br /><br />Mais par quoi commencer après tous ces mois sans écrire.. mon nouveau programme de maîtrise auquel je participe : Mindfulness and Psychotherapy ? les raisons qui m'ont poussées à quitter mon emploi? mon quotidien en tant qu'étudiante et mes prochains défis? mon entraînement pour mon prochain demi-marathon? non non non! mon premier message de retour sera des plus importants! une découverte extraordinaire que j'ai faite hier, lorsque Vincent et moi étions tous deux piteux, malades, passant le gros de la journée dans notre lit.. Mon gros mal de gorge m'a poussée à aller à la pharmacie du coin pour me procurer du sirop et des pastilles (bien appréciés!!) et devinez l'immense surprise que j'ai eue à la pharmacie :<br /><br />ILS ONT SORTI DES COCOS CADBURY DE NOEL!!!<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEggcs6F_97fpb4engYzY1_Fsj-2WybrbXtVF-ZWndafEfdZ2QcA94qQ6wr_FmC-Qnp348yNclmRhgVeMAf2x9BJFt-9UKTcyDNudym6y1Q6qDNLkk2mM0PHbFZ30sfTXkB5ZFgsCTUUaHqh/s1600-h/CadburyOrnEgg.jpg"><img style="margin: 0pt 0pt 10px 10px; float: right; cursor: pointer; width: 200px; height: 154px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEggcs6F_97fpb4engYzY1_Fsj-2WybrbXtVF-ZWndafEfdZ2QcA94qQ6wr_FmC-Qnp348yNclmRhgVeMAf2x9BJFt-9UKTcyDNudym6y1Q6qDNLkk2mM0PHbFZ30sfTXkB5ZFgsCTUUaHqh/s200/CadburyOrnEgg.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5269730337227964866" border="0" /></a><br /><br />Les mêmes bons cocos de Pâques, mais enveloppés d'un emballage des fêtes! Sais pas c'est qui le "ils" de ma phrase, mais je les adore!!<br /><br /><br />Alors voilà des nouvelles de mon vécu bostonien :)<br /><br />bisous!!<br />alexalexhttp://www.blogger.com/profile/13427018760008920084noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-4206762990127600659.post-58292946117373825322008-09-22T01:44:00.008-04:002008-09-22T02:13:18.315-04:00Quelques jours de bonheur perdu dans l'immensité des montagnes de l'Ouest...Bonjour à tous!<br /><br />Voici un petit récit de mes trois journées tout simplement merveilleuses à camper et hiker, seul, perdu, minuscule grain de sable dans les immenses Rocheuses canadiennes... C'était vraiment époustouflant! Ah ce que je m'ennuyais de la vraie Nature... Préparez-vous, mon récit est long un petit peu! :-)<br /><br />J'ai mis plusieurs photos en ligne, à <a href="http://picasaweb.google.com/vertlhorizon/LakeMoraineGlacierNationalParkAndMore">http://picasaweb.google.com/vertlhorizon/LakeMoraineGlacierNationalParkAndMore</a> . Les photos ne transmettent évidemment pas l'immensité des paysages, et le soleil était en général trop fort pour la photographie, mais il y en a des belles tout de même... J'ai inséré quelques photos ici et là dans ce post, mais il y en a beaucoup plus sur Picasa.<br /><br /><span style="font-weight: bold; color: rgb(255, 255, 102);">0ième journée</span><br /><br />Alors mon vol est arrivé à Calgary jeudi en après-midi. Je loue l'auto, et descends directement au Lac Louise, où je décide de camper pour la nuit. Les glaciers sont déjà magnifiques... Je m'installe, relaxe, fait un feu, et c'est déjà l'heure du dodo! Et je dois avouer que cette nuit fut froide en titi (un peu en-dessous de 0 Celsius je crois...) Mon sac de couchage est supposé aller jusqu'à -7 Celsius, mais c'est un peu une arnaque ces choses-là, je suppose que ça veut dire que jusqu'à -7 je ne souffrirai pas d'hypothermie, mais ça ne veut pas dire que je vais être confortable... ;-) Anyway, je me suis acheté des combines le lendemain (j'avais oublié d'amener les miennes), et j'ai été très confortable pour les deux autres nuits! (qui étaient aussi un peu plus chaudes je dois avouer ;-)<br /><br /><span style="font-weight: bold; color: rgb(255, 255, 102);">1ière journée</span><br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://lh4.ggpht.com/vertlhorizon/SNcZTNtMMBI/AAAAAAAABNE/xg4K4MjT7eo/s512/DSCN1316.jpg"><img style="margin: 10px 10px 10px 0pt; float: left; cursor: pointer; width: 320px;" src="http://lh4.ggpht.com/vertlhorizon/SNcZTNtMMBI/AAAAAAAABNE/xg4K4MjT7eo/s512/DSCN1316.jpg" alt="" border="0" /></a><br /><br /><br /><br />Aujourd'hui vendredi, météo superbe, ensoleillé, près de 15 degrés je crois. Je décide de monter au "Sentinel Pass", qui est une randonnée vraiment populaire qui débute au Lac Moraine, près du Lac Louise. C'est une randonnée relativement nice & easy, quelque chose comme 725 mètres de dénivelé je crois, 12km aller-retour. Le col est pas mal haut quand même, à 2612 mètres je crois. Ça m'a pris 4h15 je pense aller-retour, plus une heure et quelques à profiter de la vue spectaculaire au sommet du col et à méditer un peu sur une roche surplombant les vallées des deux côtés... Et pour être spectaculaire ça l'est! Ce n'est pas pour rien que c'est une des hikes les plus populaires... Des sommets enneigés à 360 degrés, dont les 10 fameux sommets autour du Lac Moraine... Magnifique! Et à ce temps-ci de l'année, il y a plein de conifères (je ne sais pas quelle sorte) qui sont jaunes, c'est vraiment beau! Les photos ne reproduisent évidemment pas l'immensité du paysage...<br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://lh4.ggpht.com/vertlhorizon/SNcf0OaoTcI/AAAAAAAABNo/WQ7bjfKf6dI/s512/DSCN1327.jpg"><img style="margin: 0pt 0pt 10px 10px; float: right; cursor: pointer; width: 320px;" src="http://lh4.ggpht.com/vertlhorizon/SNcf0OaoTcI/AAAAAAAABNo/WQ7bjfKf6dI/s512/DSCN1327.jpg" alt="" border="0" /></a><br /><br />Je me suis rendu compte aussi que j'étais pas mal en forme quand même, je pense que je n'ai jamais été aussi en forme depuis longtemps! Je montais à mon rythme, et je dépassais vraiment presque tout le monde, et je ne pompais même pas! Il semble que s'entraîner pour la course longue-distance, ça développe le cardio! (duh... :-) Et après ces trois (deux plutôt) jours de randonnée, je ne suis même pas racké du tout! Yé! ;-)<br /><br />Alors après cette randonnée superbe, je ne sais pas trop où aller, soit monter la promenade des glaciers vers Jasper, soit suivre la transcanadienne pour aller à Glacier National Park. Étant donné que lorsque je suis venu avec Alex il y a deux ans on était descendu à Jasper, et qu'apparemment le Glacier National Park est plus sauvage et moins fréquenté que les alentours du Lac Louise, je décide de descendre vers Glacier National Park, que je ne connais pas trop, alors je ne sais pas à quoi m'attendre... J'ai bien peur d'être déçu après la superbe randonné au Lac Moraine, mais...<br /><br /><span style="font-weight: bold; color: rgb(255, 255, 102);">2ième journée</span><br /><br />La nuit dernière j'ai installé ma tente dans un camping moins fréquenté qu'au Lac Louise (yé :-), tout juste après la Rogers Pass dans le Glacier National Park. Un beau petit camping, et la nuit a été plus chaude, surtout avec des combines et un polar! ;-)<br /><br />Nous voilà donc samedi, la météo toujours aussi belle! Le ranger m'a proposé une randonnée, "Abbott Ridge", qui est apparemment superbe, en plein milieu des Selkirk Mountains (c'est la chaîne de montagne autour de Rogers Pass, qui fait partie des Columbia Mountains et est en fait plus vieille que les Rocheuses apparemment, et a un "look" différent aussi). C'est plus difficile qu'hier, ce qui me va aussi! Alors je me lance, tôt le matin (en fait je suis le premier sur la trail, qui est beaucoup moins fréquenté qu'au Lac Moraine, je n'ai rencontré que trois ou quatre autres groupes durant toute la journée; donc je suis seul pour monter, ce qui ajoute à mon plaisir! :-). La randonnée a quelques chose comme 1100 mètres de dénivelé je crois, et est parfois plutôt à pic (seulement 10km aller-retour je crois). Ça m'a pris quelque chose comme 5h15 aller-retour, plus une bonne heure et demi au sommet tellement c'était beau...<br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://lh5.ggpht.com/vertlhorizon/SNcttZaglbI/AAAAAAAABS4/FSwIGOG9JOU/s512/DSCN1385.jpg"><img style="margin: 0pt 0pt 10px 10px; float: right; cursor: pointer; width: 320px;" src="http://lh5.ggpht.com/vertlhorizon/SNcttZaglbI/AAAAAAAABS4/FSwIGOG9JOU/s512/DSCN1385.jpg" alt="" border="0" /></a><br /><br /><br />Autant j'avais aimé la randonnée d'hier, autant j'ai été "blown away" par celle-ci! Wow!!!! Tout simplement encore plus spectaculaire que la Sentinel Pass!!! C'est vraiment magnifique comme randonnée en fait, une des plus belles que j'ai fait je dirais... La première partie, jusqu'au lac Marion, est dans la forêt, donc une belle randonnée calme et paisible. Puis, par après on franchit la ligne des arbres, et on se retrouve dans la toundra alpine, avec une vue incroyable sur des dizaines de pics enneigés et plusieurs glaciers... Le mont Sir Donald entre autres est superbe, un vrai pic triangulaire un peu comme le Matterhorn en Suisse (le Matterhorn est la montagne qui a inspirée la forme triangulaire de la tablette de chocolat Toblerone ;-) Le "Great Glacier", ou sous son nouveau nom le glacier Illecillewaet, est aussi vraiment splendide...<br /><br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://lh3.ggpht.com/vertlhorizon/SNcrG9-oUfI/AAAAAAAABSQ/X3XoJcS6e5U/s512/DSCN1378.jpg"><img style="margin: 10px 10px 10px 0pt; float: left; cursor: pointer; width: 320px;" src="http://lh3.ggpht.com/vertlhorizon/SNcrG9-oUfI/AAAAAAAABSQ/X3XoJcS6e5U/s512/DSCN1378.jpg" alt="" border="0" /></a><br /><br />Alors on continue de monter vers le Abbott Ridge, qui est une crête pas large et vraiment à pic de chaque côté, à environ 2450 mètres d'altitude je crois. Soudainement on aperçoit la vue de l'autre côté de la crête: wow!!! Plein d'autres pics et d'autres glaciers! À couper le souffle! On continue de monter, ça devient de plus en plus étroit, la trail se termine officiellement (mais officieusement on peut continuer sur la crête jusqu'au sommet de la crête, pas mal étroit aussi ;-), alors je continue, c'est époustouflant! Des glaciers à 360 degrés, debout sur une crête de peut-être quelque chose comme 3-4 mètres de large et qui tombe quasi-verticalement de 200-300 mètres mettons de chaque côté!! (ça me rappelait un peu le mont Snowdon aux Wales pour ceux qui connaissent, mais en beaucoup plus haut et avec plein de glaciers, et avec une crête un peu plus large qu'à Snowdon) Disons qu'on se sent minuscule, devant l'immensité du paysage!<br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://lh5.ggpht.com/vertlhorizon/SNcouyaWQPI/AAAAAAAABQ4/tUoSPgC1daQ/s512/DSCN1370.jpg"><img style="margin: 0pt 0pt 10px 10px; float: right; cursor: pointer; width: 320px;" src="http://lh5.ggpht.com/vertlhorizon/SNcouyaWQPI/AAAAAAAABQ4/tUoSPgC1daQ/s512/DSCN1370.jpg" alt="" border="0" /></a><br /><br />J'en profite donc pour manger un peu, méditer, relaxer, jusqu'à ce qu'une famille de Kelowna me rejoigne sur la crête. J'hésite un peu avant de redescendre, car le ranger m'a dit que si j'étais motivé, il était possible de continuer sur la crête, qui descend un peu et puis remonte jusqu'au sommet Abbott, qui est un petit pic triangulaire, légèrement plus haut que la crête. Le ranger m'a dit qu'il n'y avait aucun danger, que si la météo était belle c'était bien safe, et que c'était très cool de se tenir en haut du pic triangulaire. Alors j'hésite, je continue un peu sur la crête, mais ça devient quand même pas mal à pic (et la crête de moins en moins large), et avec ma petite phobie des hauteurs, disons que je ne me sens pas top sécurité à continuer seul... J'aurais probablement continuer si j'avais été avec quelqu'un d'autre, mais j'ai plutôt pris la sage décision de rebrousser chemin et de tranquillement redescendre vers des cieux plus stables... ;-)<br /><br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://lh5.ggpht.com/vertlhorizon/SNcsUj-XDEI/AAAAAAAABSY/ACPY6c0JGqg/s512/DSCN1382.jpg"><img style="margin: 10px 10px 10px 0pt; float: left; cursor: pointer; width: 320px;" src="http://lh5.ggpht.com/vertlhorizon/SNcsUj-XDEI/AAAAAAAABSY/ACPY6c0JGqg/s512/DSCN1382.jpg" alt="" border="0" /></a><br /><br />Alors voilà, cette randonnée m'a vraiment ébloui... Je me suis rendu compte à quel point j'étais chanceux de pouvoir marcher, d'être en assez bonne forme physique pour avoir accès à ces vues à couper le souffle... Et aussi à quel point j'appréciais la quiétude et le silence des montagnes, il s'en dégage vraiment quelque chose de spécial qui me rejoint profondément on dirait... Je ne sais pas si c'est l'immensité des paysages qui nous fait sentir si petit, ou si c'est l'immensité des possibilités qui semblent s'ouvrir à soi et la profonde liberté que l'on ressent lorsqu'on est seul perdu dans les gigantesques montagnes... En fait, je me suis aussi rendu compte que je suis un peu tanné d'habiter dans la ville, de travailler dans mon petit bureau devant mon ordi, entouré d'autres bureaux et d'autres ordis et de buildings et d'asphalte et d'autos et de bruit... Hmm, que de réflexions! ;-)<br /><br /><span style="font-weight: bold; color: rgb(255, 255, 102);">3ième journée</span><br /><br />Après un long repos bien mérité, aujourd'hui dimanche ils annoncent de la pluie, ce qui ne me dérange pas trop car je dois refaire la route jusqu'à Banff (environ trois heures de route mettons). Alors je m'y mets tranquillement, avec quelques arrêts prévus selon les recommandations d'un autres ranger. D'abord, une courte marche de 30 minutes mettons vers une chute, la Bear Falls, très jolie et perdue dans la forêt... C'est drôle, parce que dans un parc normal, ce genre de chute serait une attraction importante; mais ici, elle n'est même pas indiqué nulle part, ni sur les dépliants, ni même sur la route! C'est le ranger qui m'a expliqué comment me rendre, sinon elle est complètement cachée! Incroyable... :-)<br /><br />Je continue la route jusqu'à Yoho National Park, où j'arrête à deux endroits; le très beau lac Emerald, et une des chutes les plus hautes au Canada (254 mètres de haut je crois), la chute Takakkaw. Ce qui est cool à la chute est qu'on peut grimper sur les roches jusqu'au pied de la chute, c'est impressionant!<br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://lh4.ggpht.com/vertlhorizon/SNcu4-_BAbI/AAAAAAAABTQ/RAihh1drxHU/s512/DSCN1397.jpg"><img style="margin: 0pt 0pt 10px 10px; float: right; cursor: pointer; width: 320px;" src="http://lh4.ggpht.com/vertlhorizon/SNcu4-_BAbI/AAAAAAAABTQ/RAihh1drxHU/s512/DSCN1397.jpg" alt="" border="0" /></a><br /><br />Je quitte la chute, tout bien synchronisé pour arriver à Banff vers 16h00, l'heure de l'accueil pour la conférence. Mais à environ 15 minutes du Lac Louise, le traffic s'arrête... Que se passe-t-il? Apparement, l'autoroute transcanadienne est bloquée!!! Quoi? Il semblerait qu'il vient d'y avoir un glissement de terrain (depuis le matin qu'il pleut), et que l'autoroute est remplie de débris, et que ça va prendre du temps avant qu'elle soit nettoyée, étant donné que les débris tombent encore... Alors il faut prendre un autre chemin... Mais comment? Et oui, il existe un autre chemin pour se rendre à Banff, mais c'est un détour de... 300 kilomètres!!!! Woooo! Pas un petit détour quand même! Mais bon, il n'y a pas d'autre choix, alors faisons un plein d'essence et allons-y... ;-)<br /><br />Je me rends compte qu'on est quand même vraiment perdu dans la nature sauvage, lorsque une route bloquée implique un détour de 300km... Intense quand même! Je regarde le bon côté, ça va me permettre de traverser le parc national Kootenay, qui est supposé être beau... Mais finalement, tout le reste de la route a été dans le traffic, sous la pluie battante et dans les nuages, alors je n'ai pas vu grand chose! Une chose comique c'est qu'il y avait sur la route une pancarte temporaire, indiquant "Wildlife on Highway: 70km/h for next 7km" ou quelque chose comme ça... J'ai trouvé ça drôle quand même, une pancarte qui annonce qu'il y a des animaux sauvages sur l'autoroute <span style="font-weight: bold;">présentement</span>, pas genre une pancarte générale! Mais je ne rien vu évidemment, ils se sont probablement soit cachés de la pluie battante, ou ont eu peur du flot de traffic intense dû au détour... Je suis finalement arrivé à Banff vers 19h30, un peu plus tard que prévu, mais bon, y en a pas de problème! ;-)<br /><br />Voilà donc un petit (plutôt long comme à l'habitude je m'excuse ;-) résumé de mes péripéties! Et pour ceux qui avaient peur, non je n'ai pas rencontré d'ours noir ou de grizzly.. :-) Mais j'ai tapé des mains, sifflé et crié des "oudeoudelahihou" ici et là pour leur faire comprendre que je n'avais pas vraiment le goût de les surprendre! ;-)<br /><br />Sur ce, la conférence commence demain, et je dois commencer à préparer mon séminaire que je donne mardi matin... J'avoue que je n'ai pas vraiment la tête à ça et que j'aimerais beaucoup mieux retourner dans les montagnes demain (quoique je vais apprécier mon lit ce soir ;-)... Mais c'est la vie!<br /><br />Je vous envoie plein de quiétude et d'immensité des montagnes de l'Ouest!!<br /><br />xxxx<br />vincentsamba cisséhttp://www.blogger.com/profile/04731071025947622635noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-4206762990127600659.post-17637535124715335122008-09-14T22:47:00.004-04:002008-09-15T10:42:02.576-04:00Youppi!!!!!! :-))<div style="text-align: center;"><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://lh4.ggpht.com/MonCariBou66/SM2bw_q3DTI/AAAAAAAABKA/-vhUbKj_8kg/s400/IMGP9509.JPG"><img style="margin: 0px 10px 10px 0pt; cursor: pointer; width: 320px;" src="http://lh4.ggpht.com/MonCariBou66/SM2bw_q3DTI/AAAAAAAABKA/-vhUbKj_8kg/s400/IMGP9509.JPG" alt="" border="0" /></a><br /></div><br /><br /><div style="text-align: center;"><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://lh6.ggpht.com/MonCariBou66/SM2b2GYEUBI/AAAAAAAABLI/X5ScwIZUoqA/s400/IMGP9527.JPG"><img style="margin: 0pt 10px; cursor: pointer; width: 320px;" src="http://lh6.ggpht.com/MonCariBou66/SM2b2GYEUBI/AAAAAAAABLI/X5ScwIZUoqA/s400/IMGP9527.JPG" alt="" border="0" /></a><br /></div><br /><br />On a réussi notre super demi-marathon de Montréal!!! Le deuxième pour Alex après Long Branch en mai, et le premier officiel pour moi! Il pleuvait, faisait super humide, et le parcours à Montréal est vraiment plein de côtes à monter (dont le pont Jacques-Cartier, la côte Berri, et plein d'autres côtes moins à pic mais tout aussi fatigantes :-), mais ça a quand même très bien été!<br /><br />On a même fait notre tour de gloire dans le Stade Olympique pour les 400 derniers mètres, en sprintant, main dans la main, et avec un gros sourire! Youppi! :-)<br /><br />Mon oncle Jean-Luc a quant à lui finit le marathon au complet avec brio, bravo Jean-Luc!!!<br /><br /><div style="text-align: left;">Sur ce, on va aller faire un gros dodo.... :-))<br /></div><div style="text-align: center;"><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://lh6.ggpht.com/MonCariBou66/SM2b22ppE9I/AAAAAAAABLQ/33xITfbnKx4/s400/IMGP9529.JPG"><img style="margin: 15px 10px 10px 0pt; cursor: pointer; width: 320px;" src="http://lh6.ggpht.com/MonCariBou66/SM2b22ppE9I/AAAAAAAABLQ/33xITfbnKx4/s400/IMGP9529.JPG" alt="" border="0" /></a></div><div style="text-align: center;"><br /></div><br />Bisous à tous!<br />vincent (et alex)samba cisséhttp://www.blogger.com/profile/04731071025947622635noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-4206762990127600659.post-19525885464620302912008-09-11T17:25:00.002-04:002008-09-11T17:25:51.643-04:00LHC LivePour ceux qui veulent continuer à suivre le LHC, voici une caméra live:<br /><br /><a href="http://www.cyriak.co.uk/lhc/lhc-webcams.html">http://www.cyriak.co.uk/lhc/lhc-webcams.html</a><br /><br />:-)samba cisséhttp://www.blogger.com/profile/04731071025947622635noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4206762990127600659.post-30362451663508632522008-09-10T23:32:00.005-04:002008-09-10T23:50:27.574-04:00Pour tous ceux qui se demandent si le LHC a créé un trou noir qui va englober la Terre...<a href="http://www.hasthelargehadroncolliderdestroyedtheworldyet.com/">http://www.hasthelargehadroncolliderdestroyedtheworldyet.com/</a><br /><br />ou encore,<br /><br /><a href="http://qntm.org/?board">http://qntm.org/?board</a><br /><br />:-p<br /><br />Blagues à part, youppi!!!!!!!! Un premier beam réussi, vive le LHC!!! :-)samba cisséhttp://www.blogger.com/profile/04731071025947622635noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4206762990127600659.post-68552759565408315262008-09-09T11:53:00.016-04:002008-09-09T12:20:02.741-04:00D'autres nouvelles...<div style="text-align: center;"><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgt4JCtmxilQnSq_W9BKgC0yn9AJ-G0kumjVgf9b-KH4p5xVRF3zHfWau4YOk2_x8747pBV4dtQm8Q4eXnwrBzEAoD88MARFOcNOruEp_xgRo3gRehr0Ggwov97SmGKs7DAH4tOl5HAiIc/s1600-h/IMGP9497.JPG"><img style="margin: 0pt 10px 10px; cursor: pointer; width: 287px; height: 216px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgt4JCtmxilQnSq_W9BKgC0yn9AJ-G0kumjVgf9b-KH4p5xVRF3zHfWau4YOk2_x8747pBV4dtQm8Q4eXnwrBzEAoD88MARFOcNOruEp_xgRo3gRehr0Ggwov97SmGKs7DAH4tOl5HAiIc/s320/IMGP9497.JPG" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5244050609276679010" border="0" /></a><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiKc8XuBZi-okczB-i8gp4U-7FfwGanAXy-56T_iEdQIFDvy53sX50IwItE-t_ZVL5Rat9PUgtxqFz8zy9M9f1gnLd80JOvzsNggv3gc4cXuz0LHGQ47u6lAZ39iLaODFfPAeg-jpRdLpo/s1600-h/IMGP9498.JPG"><img style="margin: 0pt 10px 10px; cursor: pointer; width: 287px; height: 216px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiKc8XuBZi-okczB-i8gp4U-7FfwGanAXy-56T_iEdQIFDvy53sX50IwItE-t_ZVL5Rat9PUgtxqFz8zy9M9f1gnLd80JOvzsNggv3gc4cXuz0LHGQ47u6lAZ39iLaODFfPAeg-jpRdLpo/s320/IMGP9498.JPG" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5244050857879653026" border="0" /></a><br /></div>Avant.... après!! Oui oui c'est tout court! ;-)<br /><br />Alex aussi a quelque chose de changé depuis quelques temps, mais je n'ai pas de photo avec moi... ça va attendre au prochain post!<br /><br />D'autres nouvelles, à part le lancement du LHC demain:<br /><ul><li>Alex commence son <span style="color: rgb(255, 255, 51);">nouveau programme de certificat </span><a style="color: rgb(255, 255, 51); font-weight: bold;" href="http://www.meditationandpsychotherapy.org/programs/certificateprogram_08_09.html">Mindfulness and Psychotherapy</a> jeudi, ça a l'air vraiment cool! Entre autres, elle sera en retraite de méditation du 23 au 28 septembre, alors que je serai en conférence et camping à Banff...</li><li>On<span style="color: rgb(255, 255, 102);"> </span><span style="color: rgb(255, 255, 51);">court le </span><a style="color: rgb(255, 255, 51); font-weight: bold;" href="http://www.marathondemontreal.com/site.php?lang=fr">demi-marathon de Montréal</a><span style="color: rgb(255, 255, 51);"> dimanche</span>!!! Yéyéyéyé! Vous penserez à nous, notre départ est à 8h40 le matin sur le pont Jacques-Cartier, et on termine en faisant un tour de piste au Stade Olympique, comme dans les Olympiques... ça devrait être vraiment cool!! On va courir avec Valérie, une amie d'Alex. Mon oncle Jean-Luc va aussi courir le marathon au complet. Si vous êtes dans le coin et que ça vous tente de soit venir nous encourager, ou de venir courir un petit bout avec nous, vous êtes les bienvenus!! :-)</li></ul>ciao ciao<br />vincentsamba cisséhttp://www.blogger.com/profile/04731071025947622635noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-4206762990127600659.post-12376863844340896522008-09-08T15:18:00.006-04:002008-09-08T16:49:11.729-04:00Le LHC commence mercredi!!!<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://mediaarchive.cern.ch/MediaArchive/Photo/Public/2006/0606036/0606036_01/0606036_01-A5-at-72-dpi.jpg"><img style="margin: 0pt 10px 10px 0pt; float: left; cursor: pointer; width: 244px; height: 183px;" src="http://mediaarchive.cern.ch/MediaArchive/Photo/Public/2006/0606036/0606036_01/0606036_01-A5-at-72-dpi.jpg" alt="" border="0" /></a>Oui oui oui oui c'est mercredi!!!! Après tant d'années de travail, le <a href="http://en.wikipedia.org/wiki/LHC">LHC</a> sera officiellement mis en fonction ce mercredi, le 10 septembre 2008... Date historique pour tous ceux qui sont fascinés par la physique fondamentale!!!<br /><br />Pour plus d'infos voir <a href="http://lhc-first-beam.web.cern.ch/lhc-first-beam/Welcome.html">http://lhc-first-beam.web.cern.ch/lhc-first-beam/Welcome.html</a>; il y aura un webcast live du CERN (à Genève, où le LHC est situé) mercredi entre autres.<br /><br />Alors voilà, <a href="http://en.wikipedia.org/wiki/Supersymmetry">Madame supersymétrie</a> et <a href="http://en.wikipedia.org/wiki/Higgs_boson">Monsieur le boson de Higgs</a>, et plein de petits enfants j'espère, nous voilà!!!!!!!! :-)samba cisséhttp://www.blogger.com/profile/04731071025947622635noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-4206762990127600659.post-39853913176452351422008-08-13T15:46:00.002-04:002008-08-13T16:02:50.592-04:00Trois petites anecdotes...Trois petites nouvelles anecdotes de méditation...<br /><ol><li>À la retraite d'un jour qu'on a fait il y a une semaine et demi, je faisais de la méditation marchée, et j'ai commencé à halluciner que le tapis bougeait en genre de vagues et sortait du plancher, c'était intense! Mais ce qui était bizarre est que j'étais évidemment conscient que ce n'était qu'une hallucination, mais l'hallucination continuait (pendant plusieurs minutes) et c'était correct, je n'étais aucunement déstabilisé, car je savais que c'était bien un tapis et que cette hallucination n'était pas vraiment la réalité... Intense quand même! :-) C'est probablement seulement qu'il y avait des vagues de lumière sur le tapis, et qu'habitullement le cerveau voit ses vagues mais étant donné qu'il sait que c'est un tapis il remplace ce qu'il voit vraiment par une conception d'un tapis "stable", et donc on ne s'en rend pas compte et on croit que ce tapis "stable" est vraiment ce que l'on voit; alors qu'en méditation je percevais vraiment les formes et éclairages telles qu'elle sont... Anyway, c'était le genre d'hallucinations qu'on a parfois sur certaines drogues, mais la différence était que j'en étais entièrement conscient, et aucunement affecté, déstabilisé, troublé, angoissé, c'était seulement ce que c'était...</li><li>Hier, à la fin de ma méditation, je me suis rendu compte de quelque chose d'intéressant; c'est que notre cerveau, en général, agit par lui-même, avant même qu'on en ait conscience... En d'autres mots, lorsqu'on fait quelque chose, notre cerveau émet l'intention de faire ce quelque chose avant même qu'on en soit conscient... Assez drôle! J'étais en train de méditer, et soudainement je me suis demandé si je voulais ouvrir les yeux, et je me suis rendu compte que j'étais déjà en train d'ouvrir mes yeux! En d'autres mots, mon cerveau avait commandé à mes yeux de s'ouvrir avant même que j'en sois conscient! C'est intéressant en fait, parce que ça remet en question le rôle de la conscience dans la façon que l'humain agit, et aussi du "free will"... En fait après coup j'ai lu un peu, et apparemment c'est maintenant prouvé neurologiquement qu'en effet il y a une différence de quelques centièmes (ou dizièmes je ne m'en rappelle plus) de secondes entre le moment où le cerveau émet l'intention de faire quelque chose et le moment où l'on en devient conscient, et contrairement à la croyance populaire, le cerveau émet l'intention avant qu'on en devienne conscient, plutôt que l'inverse. Fascinant!<br /></li><li> Hier soir, je me suis couché pas longtemps après avoir médité, et j'étais encore bien "mindful" et conscient du présent lorsque je me suis couché. Et ce qui est fascinant est que je suis resté conscient au moment où je me suis endormi! C'était vraiment intense. Je me sentais m'endormir tranquillement, et soudainement j'ai senti ma tête devenir vraiment lourde (mais vraiment lourde), et puis tout est devenu vraiment noir (un genre de noir totalement opaque), et là je me suis comme rendu compte que j'étais endormi, et ça m'a fait un peu peur parce que j'avais comme l'impression d'être mort, alors j'ai bougé un peu le doigt pour m'assurer que j'étais vivant, et ça m'a un peu réveillé bien sûr :-). Mais je me suis tout de suite rendormi, et puis après bien je ne m'en rappelle plus... Fascinant tout de même, être conscient du moment où on s'endort, ça ne m'étais jamais arrivé!</li></ol>Bonne journée à tous! :-))<br />vincentsamba cisséhttp://www.blogger.com/profile/04731071025947622635noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-4206762990127600659.post-22457915925178942512008-08-06T11:11:00.004-04:002008-08-06T11:37:36.840-04:00Un peu plus d'Insight Meditation...Alors depuis la retraite d'une semaine du début juin, j'ai continué à méditer quotidiennement, et ma méditation s'est approfondie, c'est vraiment intéressant! Alex et moi on va aussi parfois au <a href="http://www.cimc.info/">Cambridge Insight Meditation Center</a> à côté de chez nous, où il y a plein de méditations guidées, de workshops et de retraites. On a participé à une retraite d'un jour samedi dernier, et on a tous les deux beaucoup aimé (même si Alex a trouvé ça un peu challengeant pour une première retraite -- après tout la méditation ce n'est pas de tout repos!)<br /><br />Anyway, je voulais juste vous recommander un livre, si vous êtes intéressés à en savoir plus sur la Insight Meditation (i.e. vipassana meditation) et la psychologie buddhiste, sans toutes les croyances qui sont parfois associées au buddhisme dans les pays de l'Est. C'est le plus récent livre de Jack Kornfield,<br /><ul><li><a href="http://www.amazon.com/Wise-Heart-Universal-Teachings-Psychology/dp/0553803476">The Wise Heart<br /></a></li></ul>C'est vraiment intéressant, simple et facile à lire comme livre, et profond et "insightful". Il y a quelques passages qui m'ont fait grincer un peu des dents, lorsqu'il addresse par exemple les "psychic powers" ou certaines croyances bouddhistes, mais l'emphase du livre n'est vraiment pas là-dessus. J'ai aussi lu le (apparemment) classique de Kornfield <a href="http://www.amazon.com/Path-Heart-Through-Promises-Spiritual/dp/0553372114/ref=pd_bbs_sr_1?ie=UTF8&s=books&qid=1218036062&sr=1-1">A Path With Heart</a>, mais il date de 1994, et personellement j'ai préféré son plus récent livre qui m'a semblé plus à jour et plus clair. Mais je crois que The Wise Heart n'est pas encore traduit en français, alors que A Path With Heart <a href="http://www.amazon.fr/P%C3%A9rils-promesses-vie-spirituelle-chemin/dp/2266123335/ref=sr_1_7?ie=UTF8&s=books&qid=1218036443&sr=1-7">l'est</a>. Voilà pour ma petite recommandation du jour! :-)<br /><br />Je suis présentement en train de lire un autre livre très intéressant sur le sujet, mais différent, <a href="http://www.amazon.com/Mindfulness-Psychotherapy-Christopher-K-Germer/dp/1593851391/ref=sr_1_1?ie=UTF8&s=books&qid=1218036539&sr=8-1">Mindfulness and Psychotherapy</a> , écrit par des psychologues pour des psychologues. C'est une exploration des nombreuses recherches en psychologie ces dernières années sur les effets de la Insight Meditation et de la Mindfulness (pleine conscience) en psychothérapie. En revenant de la retraite je me demandais justement où je pouvais trouver un recueil des connaissances actuelles dans le monde scientifique de l'Ouest sur les effets de la méditation. C'est justement un très bon livre pour ça, du point de vue de la psychologie. C'est un livre académique, donc avec un langage plus difficile et concis, mais c'est formulé dans le langage psychologique avec lequel on est habitué, donc c'est très intéressant...<br /><br />À plus! :-)<br />Vincentsamba cisséhttp://www.blogger.com/profile/04731071025947622635noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-4206762990127600659.post-35615920353856157342008-08-04T16:24:00.011-04:002008-08-04T17:49:03.724-04:00Jamaica! Ya man!Alors des petites nouvelles de notre super voyage en Jamaïque! :-))<br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://picasaweb.google.com/vertlhorizon/JamaicaYaMan/photo#5229338884338003970"><img style="float:left; margin:0 10px 10px 0;cursor:pointer; cursor:hand;width: 200px;" src="http://lh3.ggpht.com/vertlhorizon/SJJYAlMasAI/AAAAAAAABE0/kYnoMOvAaWU/s144/DSCN1217.jpg" border="0" alt="" /></a><br />D'abord, on a pris quelques photos, qui sont en ligne à <a href="http://picasaweb.google.com/vertlhorizon/JamaicaYaMan">http://picasaweb.google.com/vertlhorizon/JamaicaYaMan</a> . On n'est pas trop fort sur les photos, donc il n'y en a pas tant que ça, mais bon ça peut accompagner notre récit! :-)<br /><br />Alors on est arrivé à Montego Bay le jeudi 17 juillet à 20h00, juste à temps pour la soirée Dancehall du <a href="http://www.reggaesumfest.com/">Reggae Sumfest</a>. Disons que c'était assez itense... La soirée Dancehall, c'est la grosse soirée des Jamaïcains, donc il y avait (apparemment) quelque chose comme 250 000 personnes venues de partout en Jamaïque, et c'était vraiment intense mettons! On a eu un petit choc culturel en arrivant je vous jure! <br /><br />On est retourné au Sumfest le vendredi et le samedi soir pour les soirées "internationales", qui étaient un mélange de super bon reggae jamaïcain et de méga-stars hip hop. C'était vraiment cool en fait, on a découvert plein de nouveaux artistes reggae très bons. On a aussi revu une amie jamaïcaine que j'ai connue à Oxford, c'était cool. Les spectacles au Sumfest commencent vers 21h00 et se terminent vers 7h00 le matin; on n'a pas réussi à rester jusqu'à 7h00 du matin, mais on a quand même eu tout plein de plaisir jusqu'aux petites heures du matin...<br /><br />Mais je dois avouer qu'on avait hâte de quitter Montego Bay après ces trois journées. Non seulement c'était plutôt fatigant d'être au Sumfest à chaque soir, mais Montego Bay est une ville un peu bizarre; un coin très (beaucoup beaucoup trop) touristique avec plein d'hôtels sur le bord de la plage (la plage Doctor's Cave Beach est tout de même super belle avec plein plein de coraux et de poissons de toutes les couleurs juste sur le bord de la plage), et le reste de la ville (le downtown), où notre hôtel était, est très chaotique --- les touristes en général ne s'y aventurent jamais. Et avec l'excitation du Sumfest et les milliers de personnes qui inondaient la ville, on avait un peu hâte de partir pour des cieux plus calmes. Alors on a loué une auto le dimanche matin, et on a décidé de conduire jusqu'à Portland, qui est la région de la Jamaïque peut-être la moins développée, mais une des plus belles apparemment... (voir la <a href="http://www.jamaicancaves.org/jamaica-road-map.htm">carte de Jamaïque</a>: Montego Bay est au Nord-Ouest de l'île, alors que Port Antonio dans Portland est au Nord-Est, pas trop loin de Kingston.)<br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://picasaweb.google.com/vertlhorizon/JamaicaYaMan/photo#5229339521000190834"><img style="float:right; margin:0 0 10px 10px;cursor:pointer; cursor:hand;width: 200px;" src="http://lh5.ggpht.com/vertlhorizon/SJJYlo8gs3I/AAAAAAAABGI/sAU7eVyJrA8/DSCN1246.jpg" border="0" alt="" /></a><br />Donc nous voilà parti (du côté gauche de la route bien sûr) vers Port Antonio dans la région de Portland! La route est belle, jusqu'à environ Ocho Rios, qui est une autre des trois destinations touristiques du pays (avec Montego Bay et Negril). Mais après, ayayaye... ça paraît que les touristes ne s'aventurent que rarement plus loin qu'Ocho Rios! La route est criblée de nid-de-poules d'une grosseur épeurante, ça ne va pas vite disons! Et les gens conduisent comme en Afrique ou en Asie, avec le klaxon et en espérant qu'il n'y ait personne de l'autre côté de la courbe qui va nous rentrer dedans! Mais bon, on s'habitue petit à petit, et on arrive finalement à Port Antonio au coucher du soleil.<br /><br />On a décidé d'habiter pour quelques jours à un endroit qu'un ami à moi nous avait recommandé, qui est en fait tout à fait génial: <a href="http://greathuts.com/">Great Huts</a>, à Boston Bay, à quelques kilomètres (long à franchir par contre ;-) de Port Antonio. C'est vraiment trop cool comme place; ils ont recréé un genre de communauté rurale d'Afrique de l'Ouest/Jamaïque, et c'est là qu'on habite; i.e., soit dans des huttes en bambou ou en terre cuite, ou dans des "tree houses". Et tout est peinturé et décoré, en plein dans la forêt tropicale, sur une falaise surplombant la mer... c'est vraiment top beau!! On a pris quelques photos, mais vous pouvez aussi jeter un coup d'oeil sur leur site web, il y a des tonnes de photos et d'explications (allez dans la section "Accodomations", et cliquez sur les différentes huttes; on habitait dans "Akan Tower"). Je recommande à tous cet endroit pour habiter!<br /><br />Et les plages autour de Boston Bay sont trop belles, vraiment super super belles, et sans gros hôtels, bien calmes quoi... On a le choix, il y a plusieurs plages: Frenchman's Cove, Boston Beach, San San Beach, Long Beach, Winnifred Beach, etc. Elles sont toutes différentes, et toutes très belles... Certaines ont des belles vagues (il y a même des surfers avec natty dreads à Boston Beach et Long Beach), d'autres ont la fameuse mer calme des Caraïbes avec les coraux et tout, mais partout, c'est l'eau turquoise, le sable blanc, la forêt tropicale qui tombe dans la mer, bref c'est paradisiaque!! C'est aussi juste à côté de Boston Bay qu'il y a le fameux Blue Lagoon où le film du même nom a été filmé, alors on a eu la chance de nager dans l'eau froide du Lagoon... :-)<br /><br />Donc on s'est reposé sur ces plages, une bonne Red Stripe à la main, du jerk chicken dans l'autre... :-) On a nagé dans les coraux, avec les poissons multicolores et les raies "stingrays" (elles sont plutôt épeurantes d'ailleurs avec leur longue queue pointue à l'arrière), on a sauté dans la mer turquoise d'un "tremplin" (sur une falaise) super haut (c'était vraiment cool!)... Et partout (ou presque) il y a un sound system qui blaste du bon reggae...<br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://picasaweb.google.com/vertlhorizon/JamaicaYaMan/photo#5229339880071495698"><img style="float:left; margin:0 10px 10px 0;cursor:pointer; cursor:hand;width: 200px;" src="http://lh3.ggpht.com/vertlhorizon/SJJY6ilyABI/AAAAAAAABG4/M9mfO5CpoGA/test.jpg" border="0" alt="" /></a><br />On est aussi allé à une place vraiment belle qui s'appelle Reach Falls; ce sont des chutes en plein milieu de la forêt tropicale. Ce qui est cool, c'est qu'on peut aller sous les chutes, et remonter le système de chutes à pied et à la nage! Donc on traverse sous le torrent pour entrer dans des grottes, on nage dans des petites piscines d'eau turquoise vraiment belle, tout ça dans la forêt tropicale, c'est trop cool! Et ça fait des gros massages sur les épaules, disons qu'on expérimente vraiment la force de l'eau dans une chute... Reach Falls a vraiment été un de nos coups de coeur, car non seulement c'est super beau, mais c'est assez loin des régions touristiques que c'est resté relativement sauvage et naturel... Trop beau!<br /><br />Près de Boston Bay il y avait aussi un resto vraiment super bon, le resto Milles Fleurs, sur une colline en plein milieu de la forêt tropicale, d'où on avait une vue superbe du coucher de soleil. La bouffe était vraiment bonne, du poisson génial, on s'est trop régalés!!<br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://picasaweb.google.com/vertlhorizon/JamaicaYaMan/photo#5229340015508773538"><img style="float:right; margin:0 0 10px 10px;cursor:pointer; cursor:hand;width: 200px;" src="http://lh6.ggpht.com/vertlhorizon/SJJZCbIi2qI/AAAAAAAABHM/ygOSoVugWTs/s144/DSCN1269.jpg" border="0" alt="" /></a><br />Après quelques jours de repos au paradis, on a repris la route vers Montego Bay le vendredi, donnant un lift à deux autres voyageurs qu'on a rencontré dans un petit resto jamaïcain. On a passé nos deux dernières nuits à Time'N Place, une petite place très sympathique sur la plage, à environ trente minutes de Montego Bay. C'est quatre petites cabines sur une belle plage; malheureusement un hôtel tout-inclus s'est construit juste à côté de Time'N Place il y a quelques années, mais Time'N Place reste tout de même une très belle place et très relax et jamaïcain, et le proprio Toni est on-ne-pourrait-plus-sympathique (peut-être même un peu trop jasant parfois ;-). On en a profité pour manger du super bon poisson et pour faire une petite randonnée de bateau avec un pêcheur en soirée, dans le noir, jusqu'au célèbre "Luminous Lagoon", qui est trop impressionnant. À cause d'un certain type de micro-organismes dans l'eau, lorsqu'on bouge l'eau elle devient bleu fluorescente, c'est vraiment spécial!!! Alors on a nagé dans l'eau fluorescente, regardé les poissons et les jellyfish qui laissaient des traces fluorescentes, wow! (on n'a pas de photos malheureusement, il faisait noir...)<br /><br />Et puis nous sommes revenus à Boston le dimanche, tout calmes et reposés, après 10 jours de repos au paradis... Ya man! :-)))<br /><br />Côté bouffe, disons qu'on a mangé des tonnes de jerk chicken! Boston Bay, où on habitait, est reconnu comme étant le berceau du jerk chicken en Jamaïque, donc on en a profité, c'était vraiment bon! Du jerk chicken, c'est du poulet cuit au BBQ, dans les genre de BBQ construits avec des anciens barils d'huile, avec des épices jerk typiques de Jamaïque (voici une <a href="http://www.cosmicchile.com/cosmicchile/images/large/jerk_pit_lg.jpg">photo typique</a> d'un BBQ jamaïcain; il y a des tonnes de "jerk stand" à chaque coin de rue, et ça sent le BBQ partout!). C'est vraiment bon, et quoi de mieux avec une bonne Red Stripe ou un bon coconut rum/pineapple juice pour Alex! :-)<br /><br />Ce qui est cool aussi en Jamaïque c'est qu'il y a vraiment de la musique reggae et dancehall partout, et c'est vraiment une culture communautaire et de party. Même à Boston Bay, qui est un petit village de peut-être 100 habitants, il y avait des partys tous les vendredi, samedi, dimanche, mardi et mercredi, à différents endroits dans le village! Les gens se rencontrent à l'extérieur avec un sound system et dj qui blaste du reggae, mangent du jerk chicken ou du jerk fish, prennent quelques Red Stripe ou quelques rum, jasent, dansent, jusqu'aux petites heures du matin... c'est très sympathique quoi! <br /><br />Alors voilà un petit résumé de notre séjour en Jamaïque... (il y a bien sûr plein d'autres détails croustillants qui ne se racontent malheureusement pas sur un blog, on était en Jamaïque tout de même... :-))<br /><br />Bref, je recommande la région de Portland (Port Antonio) à tous ceux qui veulent découvrir la Jamaïque et se reposer dans des plages paradisiaques, loin des hôtels tout-inclus et des méga-resorts de MoBay, Negril et Ocho Rios... On a adoré, c'était trop génial!!!<br /><br />Respect! Ya man! :-)<br />vincent (et alex)samba cisséhttp://www.blogger.com/profile/04731071025947622635noreply@blogger.com8tag:blogger.com,1999:blog-4206762990127600659.post-16432588668898202512008-06-16T14:57:00.011-04:002008-06-16T18:00:48.700-04:00Une semaine de silence et de méditation...Bonjour à tous!<br /><br />Je reviens tout juste d'une retraite de méditation vipassana (vipassana veut dire "insight", qui se traduit difficilement en Français --- normalement traduit par "conscience" ou "pleine conscience" je crois -- vous pouvez jeter un coup d'oeil à l'entrée de Wikipedia sur la <a href="http://en.wikipedia.org/wiki/Vipassana">méditation vipassana</a> pour en savoir plus), en silence, d'une semaine, et c'était... woaaaaa, <span style="font-weight:bold;">fantastique</span>! Malheureusement, Alexandra n'a pas pu venir. Par contre, Martin et Marilène ont aussi participé à la retraite. C'était notre première vraie expérience de méditation à nous trois (et à plusieurs autres à la retraite)...<br /><br />La retraite était au camp du Lac Vert, près de Shawinigan, dans un camp scout sur le bord d'un très beau lac avec des milliers de gros têtards. :-) On campait là-bas pour 7 jours, dans le silence complet. On était environ une quinzaine pour la retraite, en plus des deux organisateurs Jonathan et Ariane et de Mira qui nous a gentiment fait de la super bonne bouffe végétarienne toute la semaine, et de <a href="http://www.moulindechaves.org/content/view/23/54/lang,en/">Martin</a> qui était le "teacher" de la retraite. C'était une retraite non-religieuse, "non-sectarienne" bien sûr, pas new age du tout (ce que j'avais un peu peur avant d'y aller), une véritable retraite vipassana comme j'avais envie de vivre...<br /><br />Alors quelques impressions... Je m'attendais d'abord à passer une belle semaine de relaxation, dans le calme; de couper de ma vie quotidienne. Ce fut bien sûr le cas, mais beaucoup plus que cela... <br /><br />La méditation vipassana, en quelques mots rapides, c'est de devenir conscient, "aware", de notre respiration, de notre corps, de ce qu'on ressent physiquement, de nos émotions, de nos sens (les sons, la vue, l'odorat), et des pensées qui nous traversent l'esprit. Mais d'en devenir conscient sans intervenir et essayer de les contrôler, bref dans l'esprit du "let go"... <br /><br />Disons qu'après quelques jours de méditation vipassana, j'en suis venu à devenir conscient de plein de choses à l'intérieur de moi (et aussi à l'extérieur, et en relation) que c'en est vraiment confrontant... J'ai découvert plein de nouveaux aspects de ma vie, de ma personnalité, ou plutôt de cette construction que je nourris constamment qu'on appelle "personnalité"... Ou plutôt je devrais dire que la plupart de ces aspects, j'en étais déjà mettons "conscient" superficiellement, rationellement, mais c'est devenu tellement plus clair à quel point ces aspects imprégnent ma vie et influencent les décisions que je prends continuellement, et mon bonheur en général... Ces réalisations sont aussi venus avec un puissant sentiment de nouvelle liberté, je ne sais pas trop comment l'expliquer! On dirait qu'en devenant conscient de ce qui se passe précisément dans mon corps lorsque je réagis de telle ou telle façons, j'en deviens libéré, parce que je suis capable d'identifier mes émotions et de les laisser aller sans être obligé d'agir immédiatement et inconsciemment...<br /><br />En d'autres mots, c'est un peu l'impression de se libérer du contrôle que les émotions et les pensées ont sur mon comportement. Un exemple qui me vient à l'esprit: si on touche à quelque chose qui est chaud, ça brûle bien sûr, et puis instantanément, sans y réfléchir, on retire notre main de ce qui est chaud. Dans ce cas, c'est une bonne chose que notre cerveau associe une action inconsciemment à la sensation de brûlure. Mais c'est un exemple simple que les émotions contrôlent souvent nos actions sans qu'on ne s'en rende compte. Et dans beaucoup d'autres cas, ce n'est pas une si bonne chose que ça (par exemple lorsqu'on réagit à une émotion de frustration, ou de violence, ou de gêne, ou de peur, etc.) On dirait donc qu'en identifiant, après quelques jours de méditations profondes, comment mon corps réagit sous différentes émotions et types de pensée, je me suis rendu compte à quel point certaines émotions contrôlent sérieusement mes actions sans que je ne me rende compte, dans toutes les sphères de ma vie; et que c'est la cause de plusieurs des comportements que j'ai et que j'avais de la difficulté à m'expliquer. Et cette réalisation, à elle seule, est libératrice et transformatrice, car en étant conscient de l'émotion en tant que telle avant d'engendrer la réaction, on peut sortir de cette emprise...<br /><br />Anyway, c'est difficile à expliquer tout ça, mais c'est assez intense! :-) Je recommande à tous, s'ils ont la chance, de participer à une retraite vipassana, c'est très enrichissant je trouve. Chacun la vit différemment bien sûr, mais du moins il semble que chaque personne à la retraite en a retiré beaucoup... Et puis, le pire qui peut arriver, c'est ce à quoi je m'attendais initialement; simplement une semaine de calme et de relaxation! :-)<br /><br />C'est un peu drôle par contre; avant d'y aller, j'avais peur de trouver ça difficile de garder le silence pour une semaine, de ne pas avoir de contact internet et avec Alexandra et le monde extérieur, de méditer genre 8 heures par jour et plus, etc. Mais finalement, ces aspects de la semaine n'ont pas été difficiles du tout; au contraire. Ce qui était challengeant par contre, c'est toutes ces émotions qui sortaient, toutes ces réalisations qui ne sont pas toujours évidentes à comprendre et à accepter... Mais ça vaut la peine!! :-)<br /><br />Pour plus d'info, vous pouvez jeter un coup d'oeil au site du <a href="http://www.moulindechaves.org"> Moulin de Chaves</a>, c'est la communauté en France où habite le "teacher" qui était à notre retraite. Il semble y avoir beaucoup de retraites en Europe, et aussi près d'où on habite à Boston à la <a href="http://dharma.org/">Insight Meditation Society</a> et au <a href="http://www.cimc.info/">Cambridge Insight Meditation Center</a>. Il y a plein d'autres places aussi bien sûr... Au Québec je ne sais pas trop par contre; peut-être que Jonathan et Ariane (ou d'autres personnes) en organiseront une autre dans le futur...<br /><br />Alors voilà, j'avais juste le goût de m'exprimer un peu! :-)<br /><br />Au plaisir,<br />Vincent xxx<br /><br />PS: pour ceux que ça intéresse, je faisais quelques recherches sur google pour trouver des articles scientifiques sur les effets de la méditation sur le cerveau, et aussi sur ce qui se passe lorsqu'on médite. Il y a plein d'études évidemment. Entre autres, <a href="http://onwww.net/trancenet.org/research/2000perezdealbeniz.shtml">cet article</a>, qui est une "méta-étude" de 75 articles scientifiques sur la méditation, les liens avec la psychothérapie, les effets de la méditation, etc., est bien intéressant je trouve (il date de 2000 par contre je crois, donc n'inclut pas entre autres les récentes études qui disent que la méditation aide à diminuer la haute pression et autres choses, voir par exemple le <a href="http://www.mbmi.org/home/">Mind/Body Medical Institute</a> relié à Harvard Medical School). Dites-le moi si vous trouvez d'autres articles intéressants! :-)samba cisséhttp://www.blogger.com/profile/04731071025947622635noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-4206762990127600659.post-89610610721274772632008-05-19T08:14:00.008-04:002008-05-20T11:09:24.066-04:00Sniff sniff....Aussitôt inscrit, aussitôt annulé... Je ne pense pas faire le marathon finalement, du moins pas cette année! Après m'être inscrit, j'ai eu la bonne idée de faire de petites recherches sur Internet pour savoir si c'était une bonne idée de courir un marathon 9 mois après l'opération de reconstruction du LCA que j'ai eu au genou, et il semble que ce ne serait pas une très bonne idée... Même si mon genou ne fait pas mal quand je cours et que tout va bien, mon ligament n'est pas encore complètement guéri, et si je pousse l'entraînement pour un marathon présentement je risque de me blesser à nouveau, ce qui ne serait pas super cool...<br /><br />Sniff sniff... Moi qui était tout motivé! Je vais devoir me motiver à être patient plutôt! ;-) Ce sera pour l'année prochaine!<br /><br /><span style="font-weight:bold; color:yellow;">Update:</span> Je viens de transférer mon inscription pour le demi-marathon, que je courrai alors avec Alexandra! Ce sera plus sage je crois...<br /><br /><br />Bonne journée! :-)<br />vincentsamba cisséhttp://www.blogger.com/profile/04731071025947622635noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4206762990127600659.post-11394800879773247462008-05-18T10:39:00.003-04:002008-05-18T10:50:13.601-04:00Montréal, on arrive!!<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://www.marathondemontreal.com/images/design/header_2b.jpg"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 350px;" src="http://www.marathondemontreal.com/images/design/header_2b.jpg" border="0" alt="" /></a><br /><br />Alors nous voilà inscrits pour le marathon de Montréal!!! :-) Moi pour le marathon, Alex pour le demi-marathon. Il nous reste quelques mois pour bien s'entraîner! ;-) <br /><br />Je reviens d'une course de 21km hier, et ça a très bien été, donc je suppose qu'en quelques mois je devrais être capable de pousser mon endurance à 42km... espérons! :-)<br /><br />Est-ce que ça vous tente de vous joindre à nous pour le 14 septembre?<br /><br />ciao ciao :-)<br />vincentsamba cisséhttp://www.blogger.com/profile/04731071025947622635noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4206762990127600659.post-44294574764573446392008-05-08T10:21:00.006-04:002008-12-09T02:35:09.488-05:00Nos nouveaux animaux domestiques!!Et oui, on a reçu hier nos nouveaux petits animaux domestiques tout cute, nos 1000 petits <a href="http://www.wormwoman.com/acatalog/Wormwoman_catalog_Redworms__Eisenia_fetida__43.html">Eisenia fetida</a> de Worm Woman!!! :-) Ils sont tout cute, tout gentils et tout calmes! :-)<br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://www.wormwoman.com/acatalog/redworms.jpg"><img style="float:right; margin:0 0 10px 10px;cursor:pointer; cursor:hand;width: 150px;" src="http://www.wormwoman.com/acatalog/redworms.jpg" border="0" alt="" /></a><br /><br />Alors on a commencé hier notre super petit bac de vermicompostage dans notre appart, sous notre évier de cuisine! C'est l'fun, on n'a qu'à nourrir nos petits amis à toutes les semaines avec nos déchets hebdomadaires, et eux se réjouissent de les transformer en engrais pour nos plantes! Yé!<br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi83LwdNxHenB7iRCjNZj5UhFA6NKM-sJArZAjKjWvtVRWIUHvJX2xS4gWUGAgXpHpGSSODw7X1eXMy0H0bfSkcLb7WoCdWIf6bTXritfVW8R-rzd6rNMJ6xTTXoXBw4bIfJNVS7wocnAY/s1600-h/DSCN1140.JPG"><img style="float:left; margin:0 10px 10px 0;cursor:pointer; cursor:hand;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi83LwdNxHenB7iRCjNZj5UhFA6NKM-sJArZAjKjWvtVRWIUHvJX2xS4gWUGAgXpHpGSSODw7X1eXMy0H0bfSkcLb7WoCdWIf6bTXritfVW8R-rzd6rNMJ6xTTXoXBw4bIfJNVS7wocnAY/s320/DSCN1140.JPG" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5200218462261618946" /></a><br /><br />Si vous êtes intéressés à en savoir plus sur le vermicompostage, sur comment partir votre petit bac de compost dans votre appart, il y a beaucoup de liens sur internet qui expliquent comment faire (il suffit de chercher sur google pour "vermicompost", or "worm compost", etc.) Ou vous pouvez me demander comment préparer le bac et tout, on a suivi les instructions d'un petit dépliant qu'on a ramassé au Farmers' Market du coin. C'est très simple et c'est vraiment "low maintenance", et en plus c'est cute des petits vers de terre!<br /><br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi9WHLVxQaJuUNDBQMvPMxmUDmrfF_f-m8Z2OK7ziPG9fAAYqbiPwKwGJAJvz3tdhggUa-PfBjUZ0A3zeLTbkuLgNNG0UFg0IdzFxj0zWBkc5aNI7_of9iKhaUoCOnRwok_ar_9iHWkrPk/s1600-h/DSCN1141.JPG"><img style="float:right; margin:0 0 10px 10px;cursor:pointer; cursor:hand;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi9WHLVxQaJuUNDBQMvPMxmUDmrfF_f-m8Z2OK7ziPG9fAAYqbiPwKwGJAJvz3tdhggUa-PfBjUZ0A3zeLTbkuLgNNG0UFg0IdzFxj0zWBkc5aNI7_of9iKhaUoCOnRwok_ar_9iHWkrPk/s320/DSCN1141.JPG" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5200218707074754834" /></a><br /><br />Alors pour ceux qui nous avaient mis au défi, au mariage, de faire du compost, voilà le défi rempli! ;-)<br /><br />ciao ciao<br />vincentsamba cisséhttp://www.blogger.com/profile/04731071025947622635noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-4206762990127600659.post-5763182467045265982008-05-05T21:57:00.003-04:002008-05-05T22:07:15.347-04:00Bravo!!!Je voulais juste rajouter: bravo bravo Alex!!!! Youppi youppi!!!! Elle a été super bonne en plus, ça a super bien été! yé!! :-)<br /><br />Et oui c'est cool l'univers de la course, j'avoue que j'ai un peu pris la piqûre moi aussi! Comme Alex disait, notre prochain but on pense c'est le <a href="http://www.marathondemontreal.com">marathon de Montréal</a> le 14 septembre... Alex va probablement essayer de courir un autre demi-marathon, et moi je crois bien essayer de courir le marathon au complet! je viens de commencer <a href="http://www.halhigdon.com/marathon/Mar00novice.htm">l'entraînement de 18 semaines Novice 2 de Hal Higdon</a>... :-)<br /><br />y en-a-ti que ça leur tenterait de se joindre à nous pour courir soit un demi ou un marathon à Mourial? Ou encore un 10K ou 5K? :-)<br /><br />à bientôt!<br />vincentsamba cisséhttp://www.blogger.com/profile/04731071025947622635noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4206762990127600659.post-67759142042781718652008-05-05T21:07:00.003-04:002008-12-09T02:35:09.817-05:00Premier demi-marathon!!!YAOUH!!! I did it!!!<br /><br />Désolée pour le petit délai de nouvelles... nous sommes arrivés tout plein tard hier du New Jersey et j'ai travaillé aujourd'hui de peine et de misère marchant comme une grand-maman, mais mais mais...<br /><br />J'AI COURU 13.1 MILES (21 KM)!! J'AI COURU MON PREMIER<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhJvoHzgvVicES2uFdYH5g6d3dFrEs052YK5TyLcp33_5IUVy1D8eI-Xli0x1BteboA1JTxDrJywKb7nca661_6tL1qebMzpqvn78KqAoNZzJ5iAu1fqCjrLs5_fqe00pNqJnG_IzpWyzKU/s1600-h/n561465531_2883108_1365.jpg"><img style="margin: 0pt 0pt 10px 10px; float: right; cursor: pointer;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhJvoHzgvVicES2uFdYH5g6d3dFrEs052YK5TyLcp33_5IUVy1D8eI-Xli0x1BteboA1JTxDrJywKb7nca661_6tL1qebMzpqvn78KqAoNZzJ5iAu1fqCjrLs5_fqe00pNqJnG_IzpWyzKU/s200/n561465531_2883108_1365.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5197075515045372178" border="0" /></a> DEMI-MARATHON HIER MATIN, DE 7:30 À 9:48!<br /><br />Mon objectif personnel était de le réussir en moins de 2h30 et je l'ai fait un 2h18! yaouh! J'ai même eu la chance d'avoir un super joli garçon près de moi pour courir et m'encourager à partir du 5 mile et ce jusqu'à la fin! En effet, Vincent a sauté dans la course au mile 5 pour m'encourager et a couru les 8 derniers miles avec moi!! j'ai super adoré :) parce qu'à partir du 10miles... humm.. ouaip, c'était pas facile tout le long!!<br /><br />C'est tout un univers la course, c'est fou! C'est vraiment une micro<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgJzKjTus0Y5pV5MYjmyN1rofaV7tWBNR_G-WAJzim01NGA_ISyunAyZhg6cfQGvpmj6sJrFXkehRWZOv63QQyemsBJWd1NKaHr1DLxYFuGzl7KxY46Ua9grkCjvnhwEjXedJtQYYrCxkz4/s1600-h/n561465531_2883115_4511.jpg"><img style="margin: 0pt 0pt 10px 10px; float: right; cursor: pointer;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgJzKjTus0Y5pV5MYjmyN1rofaV7tWBNR_G-WAJzim01NGA_ISyunAyZhg6cfQGvpmj6sJrFXkehRWZOv63QQyemsBJWd1NKaHr1DLxYFuGzl7KxY46Ua9grkCjvnhwEjXedJtQYYrCxkz4/s200/n561465531_2883115_4511.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5197075639599423778" border="0" /></a> société et je suis super contente d'en faire partie maintenant! Mon prochain... en septembre prochain à Montréal où je vais essayer de battre mon temps en améliorant ma vitesse, parce que si je veux un jour faire un marathon.. je dois l'améliorer! D'ailleurs, nous avons passé le weekend avec des amis (André et Sulynn) qui étaient juste trop bons hier. Ils ont couru le marathon en 4h31, wow!! (un jour.. peut-être alex..!)<br /><br />Alors voilà! merci beaucoup pour vos encouragements, c'est super apprécié!!<br /><br />Gros bisous! Vive la course!!<br /><br />Alex xxxxalexhttp://www.blogger.com/profile/13427018760008920084noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-4206762990127600659.post-19386208111838793642008-04-27T18:25:00.002-04:002008-04-27T18:32:54.439-04:00Dans une semaine!Ok! le stress est bien installé! Dans une semaine, je vais essayer de relever mon défi d'être capable de courir un demi-marathon!<br /><br />Je reviens d'une course de 16km (qui a bien été, yé!), en fait non, ON revient d'une course puisque Vincent l'a fait avec moi (il est génial! et fier lui aussi!) et je suis super énervée pour la semaine prochaine! sur la plage en plus!<br /><br />Malheureusement, je suis obligée de manger des pâtes toute la semaine (YAOUH!) pour emmagasiner plein de bonnes choses pour mon organisme!<br /><br />À suivre la semaine prochaine, avec photos et détails de la course!!<br /><br />Gros bisous et pensez à moi dimanche matin prochain (le 4 mai à 7h30am) :)<br /><br />alex xxxx :)alexhttp://www.blogger.com/profile/13427018760008920084noreply@blogger.com6