J'ai réussi!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Yéyéyéyé!!! Oui, j'ai couru mon premier marathon!!!! Tout à la course, au complet, sans arrêter!!!!! Youppi!!!!

Mais je vous jure que c'est incroyablement long et difficile..... woaaa! Encore plus que je m'attendais en fait. Il faut le faire pour comprendre je pense; c'est tellement difficile, intense, mais tellement valorisant... C'est vraiment une lutte continuelle entre l'esprit et le corps: il faut se convaincre de pousser son corps beaucoup plus loin que ce qu'on croit être ses limites... C'est intense en fait! Je n'avais jamais vécu de dépassement aussi intense...



Mais en gros je peux dire que ça a très bien été. Mon temps final a été 4:20:27; mon but était de courir entre 4h et 4h30, et le temps idéal que je visais était entre 4:10 et 4:15. Donc c'était pas mal près de mon but! Mais l'important pour moi était de finir, et si possible de ne pas marcher et le courir au complet (à part aux points d'eau à tous les 3km où je marchais vite pendant quelques secondes pour pouvoir boire sans m'étouffer, comme la plupart des gens font), ce que j'ai réussi!!! (en fait pour être honnête je dois avouer que j'ai marché un petit 20 secondes autour du 33ième km parce que j'avais une crampe à la jambe... :-) En gros voici un petit résumé de ma course, pour ceux que ça intéresse. :-)




Le premier demi-marathon allait super bien. J'ai couru la première demi en 2:05:13, donc un temps idéal quoi, et je ne me sentais pas trop fatigué, mis à part ma jambe droite qui faisait un peu mal (en fait elle a fait un peu mal toute la semaine à cause de ma mauvaise course de la semaine dernière, donc même au départ mon quadriceps me faisait un peu mal, alors c'était à prévoir). En fait jusqu'au 29ième km tout allait bien; j'ai passé le 30k en 2:59:11, encore très bien. Puis ça a commencé à ralentir graduellement... À partir du 30k, j'ai commencé à être fatigué, et j'avais une crampe qui m'empêchait de respirer profondément, et bon le moral commençait à flancher petit à petit... Tout le monde dit que le 10km entre le 32k et la fin est la "vraie course", i.e. est vraiment difficile, et c'est tout à fait vrai... C'est vraiment soudainement beaucoup plus difficile, on dirait qu'on n'a plus d'énergie quoi! Je commençais vraiment à douter de mes capacités à finir la course en courant! En fait autour du 34k j'en étais à jongler avec l'idée de marcher pour 1-2 minutes et repartir à la course après, mais je m'efforçais encore et encore à continuer à courir...



Mais c'est alors que j'ai aperçu un Sauveur, mon oncle Jean-Luc qui était venu me rejoindre pour courir avec moi jusqu'à la fin!!! Je n'avais aucune idée qu'il allait être là, et ça a tout changé! C'est dire à quel point après 32k, c'est vraiment le mental qui compte, plus que le physique... Maintenant que Jean-Luc courrait avec moi, tout allait bien (ou presque)! J'ai presque oublié que j'étais fatigué (pas complètement mais bon), on conversait (quoique c'était plus Jean-Luc qui parlait que moi :-), même que comme il se plaisait à me faire remarquer je souriais et conversais donc tout allait bien, et en effet ça allait mieux! J'ai même manqué le signe qui indiquait le 36ième km, dire à quel point ça allait mieux! (depuis quelques km je guettais impatiemment l'arrivée du prochain signe... :-) Bien sûr je courais beaucoup plus lentement que pour les premiers 30k, mais tout de même je continuais à courir.



À partir du 39k par contre ce fut vraiment difficile... Les trois derniers km étaient quelque chose. C'était vraiment une question de volonté pure; mon corps voulait arrêter, mais évidemment je ne pouvais arrêter une fois rendu si loin, donc il fallait continuer... En fait même les 300 derniers mètres étaient quelque chose!!! Ça semble ridicule, après avoir couru 42km, mais les derniers 300 mètres étaient vraiment longs... Puis dès que j'ai franchi la ligne d'arrivée j'ai fondu en larmes, complètement dépassé par les événements... Ça devait faire une heure que je me répétais dans ma tête que j'étais "strong" et que j'étais capable et que "keep going" et tout, mais une fois la ligne d'arrivée franchie tout a sorti... J'étais comme tellement heureux mais tellement épuisé, un genre de bonheur vraiment profond, serein, calme, mais comme "détaché" un peu du présent, j'étais là, à la fin, mais j'étais comme pas là... c'était vraiment intense quoi! En fait, les trois derniers km, j'étais vraiment comme dans une bulle, il y avait vraiment plein de spectateurs qui criaient et certains qui criaient mon nom (parce que c'est écrit sur le dossard), mais je n'étais comme plus là, il fallait seulement courir et continuer...

Bref, courir un marathon, c'est quelque chose!!! Mais c'est trop génial, c'est tellement intense, un véritable dépassement quoi! Je comprends pourquoi pour plusieurs c'est addictif...

Mais le résultat de toutes ces émotions est que là j'ai vraiment de la difficulté à marcher, en fait le quadriceps de ma jambe droite particulièrement a de la misère à supporter mon poids! Faut dire qu'il faisait déjà mal au départ, donc je m'en attendais! Mais j'ai réussi!!!!!!! Yé!!!!! Et, même si ça peut paraître paradoxal, j'ai tout simplement adoré l'expérience!!!




Alors ça c'était les bonnes nouvelles. La mauvaise par contre est que Alexandra n'a malheureusement pas pu courir son demi-marathon... C'est vraiment décevant pour elle. Elle s'est blessée la fin de semaine dernière au pied, et toute la semaine elle marchait vraiment difficilement et ne pouvait pas courir. On espérait qu'en prenant une semaine de repos de course elle pourrait courir aujourd'hui, mais finalement ce n'est pas encore guérie et elle ne pouvait tout simplement pas courir... C'est triste, après tous les efforts qu'elle a mis dans l'entraînement, de ne pas pouvoir courir le demi-marathon... Mais les blessures, comme dans tous les sports, ça fait partie de la game comme on dit!


Alors voilà des petites nouvelles de notre journée à Ottawa!!! Youppi!!!!!!!!!!!!! Je vais envoyer des photos lorsqu'elles seront en ligne, mais je pense que sur la photo officielle (qui était juste avant la fin) je fais une grosse grimace de quelqu'un qui est complètement épuisé... :-))

bisous à tous et un gros merci à tous ceux qui sont venus nous encourager, et un énorme merci particulier à Jean-Luc!!!


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vincent

Un peu de nouvelles!

Bonjour!

Après avoir écrit ce message, je m'en vais courir 8 miles et j'ai bien peur que cette course se déroule mal suite au dernier message de Vincent!!! Mais bon, mon petit moteur va au moins essayer de le faire! :)

Notre séjour à Boston se termine et tout se passe très vite pour moi en ce moment. Je suis en train de terminer mon programme "Mindfulness and Psychotherapy", auquel je participe depuis 1 an. Ce programme est destiné aux psychologues, psychiatres et travailleurs sociaux qui désirent en savoir un peu plus sur l'effet de la méditation dans notre pratique professionnelle, dans notre vie et pour celle de notre clientèle. C'est vraiment super intéressant et ça m'a permis de faire deux retraites de méditation d'une semaine (Vipassana) et de rencontrer des personnes vraiment merveilleuses et inspirantes. Elles sont d'ailleurs presque toutes sur la photo!

Je suis en train de chercher un emploi à Edmonton. J'ai l'impression de me chercher un emploi depuis 2 ans, mais bon, cette dernière recherche devrait être bénéfique puisque nous espérons aimer l'environnement à Edmonton et y rester pour un bon moment. J'ai vraiment hâte de déménager, mais en même temps ça me fait beaucoup de peine de devoir quitter mon groupe d'amis ici que j'aime tant et de savoir que tout est à refaire à Edmonton, encore une fois! Mais bon, il y a plein de côtés positifs à partir et je me rattache à eux, ce qui rend notre départ un événement heureux :) !!!

Pouf! je suis un peu émotive ce matin, je crois que je vais aller essayer de courir!!

Je n'ai rien à dire sur les cocos cadbury cette fois, ils sont bel et bien partis des tablettes des magasins.. à suivre l'an prochain!

Gros bisous à vous!

Alex xxx :)

Dans une semaine!

Et oui, le super marathon d'Ottawa (et demi-marathon pour Alex) est dimanche prochain, dans exactement une semaine!! Ça commence à être un peu stressant...

En fait c'est vraiment intéressant je trouve à quel point l'aspect psychologique est autant important que l'aspect physique dans l'entraînement pour le marathon... C'est vraiment fou! Par exemple, je suis en train d'expérimenter à fond ce qu'on appelle apparemment le "Taper Madness"... Je m'explique!

En gros, l'entraînement pour le marathon que j'ai suivi consistait en 19 semaines d'entraînement. À chaque semaine je courrais 4 à 5 jours par semaine, avec une longue course la fin de semaine (en fait la longue course est évidemment ce qu'il y a de plus important pour l'entraînement pour le marathon, plus que le nombre de km par semaine). L'entraînement débutait avec un total de 25km de course la première semaine, incluant une longue course de 10km. Le "peak" de l'entraînement est la 16ième semaine (i.e. il y a deux semaines, donc trois semaines avant le marathon), où j'ai couru environ 70km, avec une longue course de 32km.

Tout a bien été jusque-là. En fait plus l'entraînement avançait, mieux ça allait: je me sentais de mieux en mieux, et mes jambes étaient surprenamment de moins en moins fatiguées! La course de 32km a très bien été en fait, je l'ai même trouvé relativement facile! En fait, plus ça avançait, plus j'étais capable aussi d'être concentré, et d'atteindre cette genre de "zone" où tu es entièrement focusé sur courir, et que courir devient simplement naturel, sans forcer. C'est assez impressionant ce feeling en fait.

Mais ce qui est assez fuckant c'est les trois dernières semaines avant le marathon! Il est maintenant bien connu apparemment qu'il faut diminuer son entraînement graduellement pour les trois dernières semaines avant un marathon, de sorte que notre corps et nos jambes se reposent et refassent un plein d'énergie. Ce qui a bien du bon sens. Mais le hic, c'est que le psychologique ne semble pas aimer ce genre de repos graduel... Assez freakant!

Ce repos graduel s'appelle Taper en anglais, et je viens d'expérimenter ce qu'on appelle "Taper Madness"... Bref, l'entraînement diminue graduellement, de 70km la 16ième semaine, à 48km la 17ième semaine, à 34km la 18ième semaine, à seulement une quinzaine de km les derniers jours avant le marathon. Ce qui fait que j'ai l'impression de perdre mon conditionnement, de perdre ma forme physique: l'anxiété prend le dessus, je perds confiance, j'ai juste le goût d'aller faire une longue course pour me prouver que je suis encore capable (mais il ne faut pas bien sûr si je veux conserver mon énergie), etc... La longue et infernale spirale du doute et de la peur commence à occuper mon esprit, et c'est parti mon kiki!

Par exemple, ce matin je devais courir 13km pour la longue course de la fin de semaine, ce qui n'est vraiment pas beaucoup compte tenu de l'entraînement, et ce fut une des pires course de mon entraînement... Alors que le 32 km il y a deux semaines me semblaient facile, ce matin j'ai dû arrêté plusieurs fois parce que j'avais l'impression que mes jambes ne suivaient pas!!! Mon esprit commençait à "paniquer", genre "ben voyons, t'as tout perdu ton entraînement! tu ne seras jamais capable de faire un marathon dans 7 jours etc. etc.", ce qui faisais que je perdais toute ma concentration et que je devais carrément arrêter pour me reprendre en main! Intense quand même... J'ai bien évidemment terminé ma course, en fait soudainement à la fin tout allait bien... Et après la course, je ne suis pas fatigué du tout, mes jambes ne sont aucunement fatiguées, preuves que tout cela n'était que psychologique... Ayayaye!!

Au moins après coup j'ai lu que c'est une réaction normale pour un marathonien débutant, d'où l'expression "Taper Madness". Apparemment, c'est normal d'avoir de la difficulté à courir même un simple 5km les jours avant le marathon, c'est simplement un manque de confiance, une genre de trappe psychologique dans laquelle on tombe et qui nous fait perdre tout nos moyens! Mais avec le temps et plusieurs marathons sous la ceinture je suppose qu'on apprendre à naviguer ces dernières semaines! :-)

Alors voilà, une chose que je retiens de mon entraînement en fait, pas seulement de ces deux dernières semaines, mais de tout l'entraînement, c'est à quel point l'aspect psychologique est aussi important que l'aspect physique dans la course à longue distance (en fait dans tous les sports sûrement). Il suffit d'avoir un manque de confiance, un doute, de se laisser emporter dans la spirale des pensées négatives pour tout faire basculer... Alors qu'à l'opposé, lorsque la concentration y est, tout devient facile et on entre dans un genre de niveau supérieur, de communion entre l'esprit et le corps qui est vraiment intense! Ça rappelle beaucoup ce qu'on ressent en méditation en fait...

Bon bien sur ce je vous laisse et je vais essayer d'observer mon anxiété pour ne pas la laisser me contrôler à nouveau! :-)

En espérant que tout va bien aller dans 7 jours...

xx
vincent

PS1: je viens de googler "taper madness", et il y a plein de descriptions intéressantes de ce phénomène... :-) entre autres http://www.runrichmond.com/id33.html :-))

PS2: parlant de méditation, je suis tout excité: je vais participer à la fin juin à une deuxième retraite de méditation de 7 jours, cette fois-ci à la Insight Meditation Society. Le teacher sera Larry Rosenberg, que j'ai beaucoup apprécié lors de notre retraite de fin de semaine au Cambridge Insight Meditation Center il y a quelques mois. J'ai vraiment hâte!

They're gone!!! :-)

Grande nouvelle :)

Yaouh! Les cocos Cadbury sont sortis pour Pâques! Les originaux avec leur emballage jaune, rouge et bleu! La vie est belle!!!




Hihi! Ce n'est pas ça la grande nouvelle, mais bien le fait que Vincent a eu le super poste à Edmonton! On est trop content, je saute partout depuis cet après-midi! J'étais en train de chercher un emploi à Boston depuis 2 semaines en travail social, étant rendue officiellement une Social Worker du Massachusetts, mais là, ce temps est déjà écoulé et je vais devenir une Social Worker de l'Alberta! Je pourrai même dire une travailleuse sociale de l'Alberta étant donné qu'il y a une bonne communauté francophone à Edmonton. Je vais peut-être pouvoir travailler en français! Est-ce possible!!!! J'ai déjà commencé à regarder pour les jobs là-bas, spécialement celles dans les écoles francophones où les offres se font ces temps-ci pour septembre 2009. Yaouh!!! :)

Les cocos sont arrivés et on déménage cet été au Canada! Yaouh!

Certaines choses vont nous manquer de Boston, amis, petits cafés et restos, mais le fait de pouvoir s'installer enfin dans une ville pour une longue période est trop génial! Je savoure cette nouvelle!

Gros bisous de Boston (pour un temps limité)!

Alex la top contente :)

Edmonton, here we come!!!

Youppi youppi!!! Super nouvelle, j'ai eu la job de prof en maths-physique à University of Alberta à Edmonton!!!! Yé!!!!!

On est tous les deux vraiment contents!!!! Le marché des jobs de profs est tellement difficile ces temps-ci, je me trouve vraiment chanceux je dois avouer!!! Surtout que UofA est une très bonne université, le département de maths en particulier est très bon, alors c'est super... et Edmonton, ben ça a l'air quand même cool comme ville, et c'est proche des super Rocheuses!!! Yé!!!!!

Pout pout pout youppi youppi youppi

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vincent et alex

Et revive le ski!!

Alex et moi on revient toute juste d'une superbe journée de ski, dans un centre qu'on vient de découvrir, à 2 heures de Boston, qui est vraiment génial... C'est Cannon Mountain, au New Hampshire, un des plus vieux centres de ski en Amérique (il y a même un ancien Tramway comme il y avait dans le temps à Jay Peak!). C'est pas mal haut (1275m), du moins pas mal plus haut que les centres au Québec, avec un dénivellé de 655m, donc plus que Tremblant par exemple. Mais ce qui fait que ce centre est génial à mon avis, c'est que leur but est de vraiment rester un centre naturel. Donc, pas beaucoup de neige artificielle ou de pistes damées, mais plein de vraie neige, de bosses, de sous-bois et de hors-pistes (et des très longs et pas mal fous!), le paradis quoi!!!

Le centre est aussi axé sur les skieurs avancés et les pistes difficiles. À cause de tout ça, ce n'est pas un centre très populaire pour les masses (mais très connu pour les skieurs), et donc il n'y a pas d'attente, et le chalet à la base est tout rustique... Ça me rappelle Sutton quoi, mais en deux fois plus gros! Et les paysages sont géniaux aussi, le centre est en plein dans les montagnes blanches, en fait c'est dans le parc National Franconia Notch (où le Mont Washington est aussi), et le centre est contrôlé par l'État (ce pourquoi il a résisté au commercialisme intense et désagréable de plusieurs autres centres je suppose). Bref, un petit (gros) bijou quoi!

Il y a même toute une section géniale de sous-bois et de hors-pistes qui n'est accessible qu'en montant une partie de la montagne adjacente à pied (seulement 15 minutes de marche mettons à partir du sommet du chairlift). Superbe...

Et Alex a aussi fait du ski toute la journée, et a adoré! Ça faisait vraiment longtemps qu'elle n'en avait pas fait. Mais elle était pas mal bonne pour une première fois depuis tant d'années, je dois avouer! :-)

Sur ce, le sommeil nous attend impatiemment... C'est ce que ça fait une journée de plein air! ;-)

Bonne semaine à tous! xxx
Vincent